Indigestión incluye una variedad de dolencias estomacales que generalmente ocurren después de comer una comida. Si usted trata con indigestión crónica , probablemente estás familiarizado con los síntomas , que pueden incluir la acidez estomacal , reflujo ácido, hinchazón abdominal y la gastritis . Hay varios factores que desencadenan la indigestión , tales como comer rápidamente, y la ansiedad. Hay maneras de poner fin a esta dolencia estomacal y detener futuras ocurrencias . Cosas que necesitará
suplemento de fibra
Digestivo enzima
revista Food

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tomar un suplemento de fibra. La fibra regula la salud digestiva. Si usted trata con indigestión crónica , tomar un suplemento diario de fibra puede parar ardor de estómago y dolores de estómago . La dosis diaria de fibra recomendada es de 30 mg . El adulto promedio consume alrededor de la mitad de la dosis diaria.
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Mantenga un diario de alimentos . Ciertos alimentos son conocidos por producir enfermedades gastrointestinales, como distensión abdominal , flatulencia e indigestión. Estos incluyen alimentos ricos en fibra , hidratos de carbono y los productos lácteos. Seguir de cerca la ingesta de alimentos , y registrar todas las comidas en un cuaderno. Determinar los alimentos que desencadenan la indigestión y eliminar estos de su dieta.
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Compre un suplemento de enzimas digestivas . Si usted no puede vivir sin sus platos favoritos , hay una manera de disfrutar de estos alimentos y mantener a raya a la indigestión . Compre un suplemento de la enzima en una tienda de alimentos saludables. Estas vitaminas son ingredientes clave para ayudar a su cuerpo a digerir ciertos tipos de alimentos , y en última instancia, dejar de indigestión.
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Reducir las porciones de alimentos . Indigestión y otras dolencias estomacales dolorosas pueden ser el resultado de comer en exceso . En lugar de llenar en tres comidas grandes al día , hacer un esfuerzo consciente para comer cinco o seis comidas pequeñas al día . Además, escuchar a su cuerpo , y no cosas de ti mismo.
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Aprenda a controlar la ansiedad. El estrés y la ansiedad pueden causar una serie de problemas digestivos. Si los alimentos no son la causa de su indigestión, el problema subyacente puede ser su estado mental. Cuando están bajo estrés, el cuerpo produce menos enzimas digestivas. Como resultado de ello , las situaciones de estrés y ansiedad incrementada pueden causar diarrea , estreñimiento e indigestión.