Personas que viven con intolerancia a la lactosa no pueden digerir el azúcar que se encuentra en los productos lácteos . Este azúcar se llama lactosa , y normalmente , el intestino delgado convertir la lactosa en azúcares simples . Cuando esto sucede, el cuerpo es capaz de digerir los productos lácteos y bebidas. Si una persona es intolerante a la lactosa , el intestino delgado no se descomponen la lactosa en azúcares . Como resultado , la persona se ocupa de una variedad de síntomas físicos que incluyen dolor abdominal , hinchazón abdominal , náuseas y gas . Cosas que necesitará
revista Food
Leche sin lactosa
suplemento de la enzima lactosa

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Bebe leche sin lactosa . Las personas con intolerancia a la lactosa tienen que monitorear cuidadosamente su consumo de lácteos . Existen diferentes grados de intolerancia a la lactosa . Algunas personas sufren de intolerancia a la lactosa periódica, mientras que otros no pueden consumir todo tipo de productos lácteos. Si no puede tomar leche, los pacientes pueden comprar leche sin lactosa o baja en lactosa.
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comprar un suplemento de la enzima . Muchas veces , las personas con intolerancia a la lactosa son capaces de hacer frente a su condición tomando un suplemento . Los suplementos de enzimas ayudan al cuerpo convertir la lactosa en azúcares simples. Por lo tanto , las personas que tienen que ver con la intolerancia a la lactosa pueden tomar leche y comer productos lácteos con efectos secundarios mínimos.
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Mantenga un diario de alimentos . Debido a la intolerancia a la lactosa afecta a todos de manera diferente , los pacientes pueden trazar sus comidas y síntomas. Van a ser capaces de identificar los alimentos específicos que producen síntomas .
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Preste atención a las etiquetas de los alimentos. A veces , los alimentos no lácteos , como aderezo para ensaladas , alimentos congelados y cremas para café contienen lactosa. Tómese el tiempo para leer las etiquetas y buscar alternativas saludables.
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Visita a un médico y recibir un diagnóstico oficial . No hay una prueba específica para diagnosticar la intolerancia a la lactosa. Sin embargo, esta condición dañina puede imitar otros problemas gastrointestinales graves, como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn. Si los síntomas empeoran , consulte a su médico .