Cómo Mastique bien los alimentos

Aunque uno podría pensar que masticar la comida no necesita explicación , un número sorprendente de gente no masticar adecuadamente los alimentos que comen . Alimentos mal masticados puede conducir a una serie de problemas digestivos , así como gases, acidez estomacal y la indigestión . Como masticar realmente comienza el proceso de la digestión mediante la preparación de los alimentos debe desglosarse en el estómago, que es importante para su salud gástrica que se tome su tiempo y masticar adecuadamente. He aquí algunas sugerencias de cómo puede mejorar su masticación para hacer la digestión más fácil para el estómago y el resto de su tracto digestivo. Instrucciones Matemáticas 1

Tome pequeños bocados . Esto le ayudará a asegurarse de que usted no tiene demasiada comida en la boca para masticar adecuadamente, y también disminuirá en gran medida sus posibilidades de atragantarse con la comida a medida que comienza a tragar . Tenga en cuenta que esto no significa que usted tiene que picar o tomar pequeñas picaduras , pero asegúrese de que usted no está tomando demasiado grandes picaduras tampoco. Usted debe hacer que sus mordiscos con sus dientes delanteros , ya que están diseñados para cortar los alimentos con mayor facilidad que lado de los dientes .
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Mastique varias veces con sus dientes delanteros , rompiendo el bocado que has tenido en porciones más pequeñas que sean más fáciles de tragar . No se apresure ; masticación permite lentamente más saliva que se produce , lo que repercutirá lubricar la comida para tragar y mezclar con la comida masticada para comenzar el proceso de la digestión .
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Comience masticar los alimentos con su lado y dientes posteriores , una vez los dientes delanteros han picado en trozos significativamente más pequeños. Sus dientes laterales aplastarán y pulverizar el alimento , y debe continuar masticando con ellos hasta que el alimento ha alcanzado la consistencia de una pasta espesa. Algunos alimentos como carnes duras no pueden descomponer a este punto por completo, pero la masticación adecuada aún se romperán las reducimos a una consistencia mucho más manejable. Una vez más, el tiempo de masticación pasado también permitirá que la comida más tiempo para mezclarse con la saliva
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Tragar la comida después de haber masticado durante varios segundos . ; aunque mucha gente sólo va a masticar durante 5 a 10 segundos , teniendo un máximo de 30 o 45 segundos para masticar los alimentos ayudará significativamente en su digestión . Cuando la comida ha sido completamente ingiere puede luego tomar otro bocado.
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No te olvides de beber agua u otros líquidos periódicamente durante todo el proceso de comer , ya que esto ayudará a mantener la boca húmeda y suavizará los alimentos que usted come aún más.