El estreñimiento es cuando usted tiene una evacuación intestinal menos de tres veces por semana . Cuando usted va , las heces son duras y difíciles de evacuar . Hay varias maneras naturales para prevenir esta condición . La mayoría de ellos toman sólo unos minutos al día . Instrucciones Matemáticas 1

beber mucha agua . La mayoría de las personas que sufren de estreñimiento se deshidratan . El agua es esencial en el movimiento de las aguas residuales a través del colon . Beber agosto 6 a 8 - oz vasos de agua pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
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Consuma una dieta alta en fibra . La fibra es un elemento importante para promover la digestión sana . La fibra ayuda a agregar volumen a las heces , lo que facilita su paso a través del intestino . Su dieta debe incluir alimentos ricos en fibra como frutas , verduras y granos enteros.
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Evite la deshidratación de líquidos, como bebidas gaseosas, café y té. Evitar el consumo excesivo de alcohol , como el alcohol también tiene un efecto deshidratante en el cuerpo . Cortar el consumo de carne, huevos, queso y alimentos refinados y procesados ​​.
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comenzar un programa de ejercicios. Los estudios muestran que el ejercicio regular puede prevenir el estreñimiento.
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limpiar el colon con remedios naturales como el barrido de colon . Hay productos disponibles que están hechos con ingredientes naturales, incluyendo las cáscaras de psyllium , y pueden ayudar a limpiar el colon de los residuos acumulada resultante de estreñimiento.
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Tomar remedios naturales como naturales movimientos que pueden relajar el intestino , aliviar la tensión y promover los movimientos de intestino regulares . Muchos de estos productos están disponibles en línea o en tiendas de alimentos saludables .