Microorganismos llamadas microflora desempeñan un papel saludable en el tracto digestivo , manteniendo el equilibrio entre los microorganismos útiles y perjudiciales. Microflora ayudan al cuerpo a utilizar los nutrientes, enzimas y vitaminas. A medida que el cuerpo envejece y se expone a trastornos digestivos , antibióticos e incluso la carne , los niveles de la microflora en nuestro cuerpo disminuye y limita nuestra capacidad digestiva. A través de la medicina natural , se puede estimular y proteger estos microorganismos saludables y mejorar la digestión en general. Instrucciones Matemáticas 1

beber mucha agua , especialmente si usted sufre de estreñimiento. El estreñimiento y la mala absorción de los alimentos pueden causar desequilibrios de bacterias saludables y perjudiciales en el tracto digestivo , causando la inflamación de la mucosa intestinal, conocida como la permeabilidad intestinal. El primer paso en la mejora de la digestión a través de la medicina natural es aumentar su consumo de agua .
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Tomar yogur , queso y otros alimentos fermentados diarios . Los alimentos fermentados contienen lactobacilos y bifidobacterias , dos formas saludables de bacterias que ayudan a la digestión , aliviar el estreñimiento , ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas y minerales y reducir los niveles de colesterol en la sangre.
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Tomar probióticos Los suplementos que contienen bacterias saludables para mejorar la digestión . Los probióticos son particularmente útiles durante y después de tomar antibióticos , si tiene deficiencias del sistema inmunológico , el síndrome del intestino irritable o los alimentos y /o alergias a la lactosa . Al elegir un probiótico para su condición , lo mejor es consultar a un naturópata o nutricionista que puede guiarlo en la elección y la dosis.
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Aumente el consumo de fibra para mejorar la digestión. Buenas fuentes de fibra incluyen las manzanas, semillas de lino , frutas secas como dátiles, higos y ciruelas pasas , así como los frijoles. Las fuentes naturales de fibra en su dieta ayuda a aliviar el estreñimiento regular, reducen la inflamación del tracto digestivo y mejorar la digestión en general.
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Beba un vaso de agua tibia con unas gotas de limón y una pizca de sal antes de comidas . Esta mezcla actúa de forma natural , como el ácido clorhídrico que se encuentra en el estómago , que le ayudará a eliminar el exceso de bilis desde el hígado y ayuda en la descomposición de los alimentos , mejorar la digestión .
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Comer papaya fresca para el postre , una fruta sana y deliciosa que es conocido por sus potentes enzimas digestivas. Comer una pequeña porción de papaya después de una comida se sumará a sus cuerpos enzimas naturales y saludables y ayudar a descomponer los alimentos .