Imagine su emoción a medida de despegar para un viaje muy esperado . Pero a los pocos días , se siente hinchado y dolorido . El estreñimiento es uno de los problemas más comunes asociados con los viajes . Usted puede permanecer regular durante su próximo viaje siguiendo estos pasos. Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer el llamado de la naturaleza , tratando de tener una evacuación intestinal en la misma hora todos los días . Su cuerpo se acostumbra a una rutina. La alteración de su rutina de baño debido a los cambios de zona horaria que puede darle más dificultad para mover los intestinos.
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Agregar fibra a su dieta. Elija frutas , verduras , frutas, panes integrales y cereales ricos en fibra en las comidas de comida rápida siempre que sea posible . Lleve bocadillos de frutas secas con usted. Si las frutas y verduras son escasos a dónde va , beber jugo de ciruela pasa de vez en cuando . Comenzará a aumentar su consumo de fibra antes de su viaje para mantenerse saludable.
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Beba mucho líquido todos los días . Los viajeros a menudo esperan hasta que tienen sed antes de beber , pero la sed no llega hasta que ya es demasiado seco. El agua es la mejor seis a ocho vasos de 8 onzas . Si no está seguro acerca de la calidad del agua en la que vas a viajar , beber agua embotellada. Puede sustituir algunas bebidas sin cafeína, sin alcohol para el agua , pero la cafeína y el alcohol se seque el colon.
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Mueva su cuerpo para obtener su sangre circulante. El ejercicio diario , incluso un paseo de 15 minutos , puede ayudarle a mantener regular.
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Explora remedios naturales. Los homeópatas recomiendan alguna de las siguientes preparaciones homeopáticas para el tratamiento del estreñimiento : alúmina, licopodio o nuez vómica . Pregunte a un practicante para sugerencias de dosis o interacciones con otros medicamentos que esté tomando.
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ablandar las heces tomando laxantes formadores de masa , como el Metamucil . Mezcle el laxante con agua o jugo y beba rápidamente. Otra opción es rociar el salvado sin refinar del molinero en el cereal o fruta. Evite los laxantes estimulantes , ya que pueden provocar dependencia .