Casi todo el mundo tiene que hacer frente de vez en cuando con el estreñimiento. El estreñimiento es causado por la dieta , el estrés o la deshidratación de una persona. Sobre el contador y prescripción laxantes pueden ser utilizados , pero muchas personas crecen dependientes de estos medicamentos . Lo mejor es utilizar un remedio natural para tratar el estreñimiento . Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos ricos en fibra . La forma más fácil de curar el estreñimiento es realizar un gran trabajo en los alimentos que son altos en fibra. Cereales de salvado , cereales integrales y frutas todos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
2

Beber mucha agua . El agua ayuda a que sus intestinos se muevan más fácil.
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Tome un suplemento de fibra. Metamucil y Benefiber son marcas conocidas . Ambas marcas vienen en tableta y en forma de polvo .
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Realizar ejercicio moderado. Trotar o caminar a paso rápido ayuda a mover sus intestinos si usted está teniendo problemas para ir al baño.
5

Beber un vaso grande de jugo de ciruela . Muchas personas dependen de ciruelas o jugo de ciruela como una manera de aliviar el estreñimiento de forma natural .
6

Dedique algo de tiempo para relajarse. Meditando o escuchar música relajante puede ayudar a aliviar a lo largo del proceso digestivo.