Excelente salud digestiva es imprescindible para su salud en general y el bienestar. Simples cambios en su vida diaria pueden conducir a una mejora importante en la calidad de su salud digestiva . Instrucciones
Mejore su salud digestiva Matemáticas 1

Elija alimentos frescos y orgánicos en lugar de alimentos enlatados o en cajas que contienen conservantes duras y muy pocos nutrientes o vitaminas. Combine los alimentos cocidos y crudos, como una ensalada fresca y zanahorias al vapor , para incorporar las enzimas necesarias y vitales para una buena digestión .
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Mantener un enfoque de 80/20 al comer comidas. Deje de comer cuando usted siente que su estómago es un 80 por ciento completo. Comer en exceso durante las comidas inhibe la digestión y debilita su sistema digestivo. Esto crea dificultades en la asimilación de los alimentos consumidos en energía.
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Mastique los alimentos lentamente y cuidadosamente con cuidado y consideración a cada bocado. Recuerde que el primer y más importante paso para la correcta digestión y mejora la salud digestiva comienza en la boca.
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Trate de comer sus comidas con palillos. Aunque esto puede parecer frustrante al principio , con el tiempo va a ajustar y aprender a maniobrar la comida con facilidad y se consumen comidas lentamente y tomar bocados más pequeños . Comer con palillos controla su ritmo de alimentación y tamaño de un bocado , y te obliga a comer con más atención .
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Tome enzimas digestivas con cada comida para mejorar su salud digestiva . Las enzimas digestivas mejoran la extracción de nutrientes de los alimentos que consume y la ayuda en la prevención de hinchazón, gases y malestar digestivo .
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uso de vinagre de sidra de manzana en ensaladas como prebiótico que alimentarán microflora saludable para mejorar buena digestión.
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Incluir semillas de linaza comidas en sus comidas diarias. Espolvorear como topping en el yogur , ensaladas y cualquier plato de su comida. Planta aceite de linaza es una fuente rica de ácidos grasos omega- 3 , así como una excelente fuente de fibra dietética.
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Haga ejercicio a diario para aumentar la circulación en los intestinos y mejorar su salud digestiva . La actividad diaria mejora el ritmo natural de su sistema digestivo y ayuda a mover los alimentos a través de su sistema digestivo.
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Investigación métodos alternativos de salud para mejorar la salud digestiva en línea. Visita respetado practicante de medicina alternativa el sitio web del Dr. Andrew Weil para los métodos alternativos e innovadores para mejorar la salud digestiva y sugerencias dietéticas ( ver Recursos más adelante ) .