La frecuencia cardíaca media sentada para un adulto es por lo general entre 60 a 100 latidos por minuto . Cuando su frecuencia cardíaca en reposo está por encima de este rango, que está poniendo en riesgo para una variedad de enfermedades cardiovasculares e incluso la insuficiencia cardíaca. La American Heart Association informó que hubo 425.425 muertes relacionadas con la insuficiencia cardíaca en los Estados Unidos en 2006 ( casi uno de cada seis muertes en ese período) . La reducción de su frecuencia cardíaca es imprescindible en la prevención de la mayoría de las enfermedades del corazón . Cosas que necesitará
Agua
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Consuma por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día . Una hidratación adecuada esencial para un estilo de vida saludable y la reducción de su ritmo cardíaco. Beber más de ocho vasos de agua al día, si usted está involucrado en una actividad física vigorosa o vivir en un clima cálido.
2

Dormir al menos ocho horas cada noche. Los estudios han relacionado la falta de sueño a frecuencias cardiacas elevadas y otro tipo de desgaste en el cuerpo.
3

Participe en actividades que promueven la relajación , como la terapia de masaje y la meditación. El estrés es una causa bien conocida de la presión arterial alta y se debe evitar a toda costa - . Un sistema cardiovascular saludable depende de ello
4

Hacer ejercicio de forma regular en formas que promuevan la salud cardiovascular . Correr , nadar y andar en bicicleta son excelentes maneras de mantenerse activo y ayudar a disminuir el ritmo cardíaco de estar. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y les informará de cualquier preexistentes condiciones de salud que pueda tener.