ruborización excesiva puede ser un trastorno médico o un trastorno psicológico --- o puede ser un poco de ambos . Algunas personas tienen un trastorno médico que hace que su piel se ruboriza fácilmente, pero su miedo a ruborizarse en público pueden intensificar el problema y hacer que se sonrojan , incluso cuando no se sienten avergonzados . Si usted tiene este problema, es posible empezar por determinar su causa. Cosas que necesitará
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Respire profundamente en situaciones embarazosas. Si usted se siente fuera de control y cuando está nervioso vergüenza , puede ser difícil de recordar tomar respiraciones profundas. Su cuerpo podría reaccionar con una respuesta de lucha o huida que hará que tu rostro se ilumine en rojo . Al tomar respiraciones profundas , se puede reducir la respuesta de la adrenalina de su cuerpo . Respire por cuatro cargos , luego exhale por ocho cargos hasta que se sienta tranquilo .
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ver a un psicólogo . Un psicólogo puede incorporar la terapia cognitivo-conductual en su rutina diaria para que usted entienda lo que te hace sonrojar y por qué usted se ruboriza en ciertas situaciones y no en otras. Si usted entiende lo que desencadena su rubor , usted puede hablar a ti mismo hacia abajo cuando usted siente que está empezando a ruborizarse .
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Mantenga un diario . Si anota todas las situaciones en las que usted se ruboriza --- la hora del día , el gatillo y el lugar que estabas --- usted puede descubrir patrones y luego evitar o anticipar tales situaciones.
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Consulte a su médico. Su médico puede determinar el rubor es una condición médica como la hiperhidrosis, y ella puede sugerir medicamentos para mantener el rubor bajo control. Algunos de los medicamentos que han ayudado a las personas a controlar su rubor son medicamentos para la ansiedad como Xanax, bloqueadores beta y Clonadine .
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considerar la cirugía . Si el rubor está afectando negativamente su vida , una simpatectomía torácica endoscópica podría ser una opción. Aunque es costoso e implica riesgos , la simpatectomía torácica endoscópica es una opción que se debe discutir si no hay otros tratamientos han funcionado.