Si usted ha sido diagnosticado con ansiedad o están experimentando ataques de pánico , por primera vez , la aparición repentina de los síntomas de ansiedad puede ser aterrador . Mantener la cabeza clara y se centran en técnicas de relajación que la próxima vez que se sienta un ataque de ansiedad por llegar. Cosas que necesitará Rescue Remedy
manzanilla teacandlesaromatherapy de oilsBach

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Practique la respiración profunda , una vez que haya eliminado a sí mismo de la situación que está causando la ansiedad. Respire por cuatro cargos y salida para cuatro cargos . Después de haber capturado la respiración , respirar por cuatro cargos y por ocho cargos . Continúe respirando profundamente hasta que haya sentido que su caída de nivel de ansiedad de manera significativa.
2

Crear un espacio seguro . Si usted vive con otras personas , encontrar un lugar en su casa que es todo suyo y te hace sentir tranquilo . En esta área, coloque velas , aceites de aromaterapia y todo lo demás que es calmante . Siéntese en esta área cuando usted comienza a sentirse ansioso.
3

Relájese antes de acostarse. Si tu mente tiende a correr justo antes de acostarse , tomar unos 15 minutos para sentarse en su sillón favorito y beber una taza de té de manzanilla . Asegúrese de que el té es libre de cafeína , y permita que su mente descanse .
4

Tomar los remedios homeopáticos . Gotas homeopáticas como remedio del rescate de Bach pueden ayudar a relajarse durante todo el día . El simple acto de tomar el remedio homeopático puede ser la curación , incluso si usted no se siente el resultado directo de las gotas.
5

Consulte a un médico . Si sus síntomas de ansiedad son incontrolables o que sufren ataques de pánico más de tres veces a la semana , el médico puede prescribir un medicamento como Xanax para frenar los ataques de pánico .