Más del análisis es un trastorno de estrés que pueden afectar su vida diaria . Puede ser un síntoma de depresión , trastorno obsesivo compulsivo o se puede producir en su propio . Los síntomas de sobre analizar incluyen , pensamientos acelerados persistentes , siendo hipercrítica hacia sí mismo oa otros , altos niveles de estrés y problemas para dormir. Puede ser difícil determinar la causa de su análisis sobre , pero con la ayuda de un psicólogo y algunas técnicas para aliviar el estrés , usted debe ser capaz de soltar la mala costumbre . Cosas que necesitará
Té de manzanilla
Música clásica de
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Determinar la raíz de su problema. Haga una cita con un psicólogo en su área y traer algunas teorías para su cita. ¿Sabía usted tiene un padre muy crítico cuando estabas creciendo ? ¿Tiene antecedentes familiares de trastorno obsesivo compulsivo o depresión ? Usted y su psicólogo puede averiguar lo que está causando su análisis sobre a través de la terapia de conversación .
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Manténgase activo . Si su mente está compitiendo durante el día y todo lo que hacen es sentarse en el trabajo, tratar de hacer más actividades deportivas para mantener su mente ocupada. Cuando haces ejercicio , tu cuerpo libere adrenalina que va a superar los malos sentimientos que han estado experimentando . El ejercicio es un probado y verdadero método para mantener a raya la depresión , pero si usted se encuentra el ejercicio compulsivamente , hable con su psicólogo.
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Relájese antes de acostarse. Para mantener su mente de las carreras en la noche, sentarse en su sillón favorito y tomar por lo menos 20 minutos para tomar una taza de té de manzanilla y escuchar algo de música clásica. Si tu mente comienza el análisis de su día o empezar a preocuparse por el día siguiente, dice con calma su mente a relajarse y concentrarse en su respiración. Trate de respirar por cuatro cargos y fuera de cuatro cargos . A continuación, intente respirar por cuatro cargos y por ocho cargos .
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Cuenta tus bendiciones . Cada noche antes de acostarse y cada noche a la mañana , repetir la frase " Estoy agradecido por ... " y la lista de todo lo que está agradecido en su vida. De esta manera , tu mente estará ocupada con pensamientos positivos en lugar de pensamientos negativos cada mañana cuando te levantas y cuando te quedas dormido .
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Busque ayuda médica. Si los sentimientos de análisis están gobernando su vida, ver a un psiquiatra para su diagnóstico. Usted puede estar sufriendo de trastorno obsesivo compulsivo o depresión , que se puede controlar con los medicamentos recetados. Sea abierto y honesto con el médico para que él para hacer un diagnóstico preciso para usted.