Las vitaminas del grupo B en su conjunto son de vital importancia para el cuerpo humano. El complejo de la vitamina B ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y mantiene el sistema inmunológico con toda su fuerza . La vitamina del complejo B es responsable de ayudar en muchas otras funciones del cuerpo , lo que significa que cuando hay una deficiencia de estas sustancias clave que habrá serias consecuencias. Ellos trabajan al unísono y , cuando hay una falta de uno el potencial de los desequilibrios que afectan a todo el metabolismo es allí. Importancia

tiamina también se conoce como la vitamina B- 1 . Se necesita en la regulación de la glucosa , ya que se convierte en energía . La salud del sistema nervioso humano depende en gran medida de tiamina, que se encuentra en alimentos como el hígado, aves , yemas de huevo , pescado y granos enteros. Los síntomas de una deficiencia de vitamina B - 1 incluyen la fatiga y la depresión, estreñimiento, inflamación de partes del cuerpo que se llama edema y pérdida de apetito también es posible. El síntoma más extrema de deficiencia de B-1 es una enfermedad llamada beriberi , que se produce hoy en día sobre todo en los alcohólicos con problemas hepáticos que les impiden romper la vitamina para su uso en el cuerpo.
Función

B - 2 , llamada riboflavina , ayuda a producir células rojas de la sangre y los anticuerpos del sistema inmunológico . También está involucrado en la producción de energía y ayuda a metabolizar las grasas y carbohidratos. A falta de B- 2 significa que la visión problemas es posible, con los ojos cada vez que pica y sensible a la luz y capaces de desarrollar cataratas en algunos casos. Otros B- 2 síntomas de deficiencia de la vitamina están agrietados labios , la lengua hinchada , mareos, falta de sueño, y pérdida de cabello . La mayoría se ve en las personas mayores comúnmente , la deficiencia de riboflavina puede evitarse simplemente mediante el consumo de alimentos como el hígado , el pescado, las almendras , las legumbres y la levadura de cerveza .

Beneficios

Ayudar en la secreción de jugos digestivos y de la bilis es sólo uno de los puestos de trabajo de la vitamina B- 3 . Viene en 2 tipos, niacinamida y niacina. La niacina puede disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar los buenos entre sus muchos beneficios y niacinamida ha demostrado ser eficaz en la reducción de los requerimientos de insulina en personas con diabetes y ayuda a prevenir la osteoartritis. Una persona con una deficiencia de vitamina B- 3 puede sufrir ataques de diarrea y, en casos graves tienen que lidiar con la demencia y la dermatitis, una inflamación o infección de la piel. El brócoli, las zanahorias , los huevos, los cacahuetes , las patatas , el queso y los tomates contienen esta vitamina.
Características

pocos nutrientes tienen más puestos de trabajo para llevar a cabo en el cuerpo humano que la vitamina B -6 , que se llama piridoxina . Es clave en la función apropiada del cerebro y también se ocupa de hacer que las células rojas de la sangre , la piel sana , y regula un gran número de enzimas . Suplementario B- 6 se utiliza para tratar enfermedades que van desde la epilepsia a las dolencias cardiovasculares. Los síntomas de esta vitamina que falta en la dieta pueden incluir convulsiones y depresión , anemia, dolores de cabeza , pérdida de pelo, y una serie de enfermedades de la piel tales como eczema y seborrea. La vitamina B- 6 se encuentra en una gran cantidad de alimentos, pero es especialmente frecuente en las semillas de girasol , nueces , soja, zanahorias, espinacas y pescado.

Consideraciones

ácido fólico es un miembro del complejo de vitamina B, que se encuentra en verduras de hoja verde como la acelga, hojas de remolacha y espinacas . Es uno de los miembros del complejo de vitamina B , que a menudo llega a ser deficiente en las personas , porque cuando estos alimentos se cocinan baja el nivel . Afortunadamente, el cuerpo humano puede almacenar ácido fólico durante un máximo de 2 meses , pero el consumo de alcohol perjudica drásticamente la capacidad del cuerpo para absorberla. El ácido fólico ayuda a mantener a raya las enfermedades del corazón ; Los síntomas de la deficiencia de esta sustancia se manifiestan como la depresión , la anemia y convertirse fácilmente irritable y olvidadizo .