¿Cómo revertir la intolerancia a la glucosa

intolerancia a la glucosa también se conoce como intolerancia a la glucosa , ( IGT ) , resistencia a la insulina o la pre-diabetes . Los niveles de glucosa que son más altos de lo normal son una indicación de que usted tiene intolerancia a la glucosa y está en riesgo de desarrollar diabetes tipo II , pero aún no "oficialmente" desarrollado la tolerancia a la glucosa disease.Impaired es un factor de riesgo importante para el desarrollo de tipo 2 la diabetes . La ocurrencia natural de la enfermedad se piensa que es el aumento de peso , especialmente obesidad central o abdominal y la inactividad . La obesidad se asocia con un once y cincuenta y ocho veces el riesgo de desarrollar diabetes de tipo II , dependiendo de la gravedad de la ganancia de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir la ingesta de grasas pueden ayudar a revertir la intolerancia a la glucosa y prevenir la diabetes. Tome decisiones más saludables al comer, que se traducen en un consumo de grasa inferior.
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el entrenamiento a intervalos con una intensidad alta , tres o cuatro días a la semana para revertir el síndrome metabólico.

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La pérdida de peso es de suma importancia para la prevención de la diabetes . Los hábitos alimentarios son importantes y deben ser sostenidas . Comience por la reducción de sus porciones de alimentos , y utilizar la pirámide alimenticia de la Asociación Americana de Diabetes en su elección de comida.
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Comience con una rutina simple y agradable ejercicio, pero lo convierten en su objetivo de aumentar la intensidad . Hable con su médico primero , y considerar un entrenador personal para evitar lesiones y también para ayudarle a explorar los diferentes tipos de ejercicios disponibles . Incorporar la actividad aeróbica , entrenamiento de resistencia , e incluso las actividades domésticas en su routine.Consider comenzar un grupo de ejercicio , o contratar a un socio con los mismos objetivos.
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Comer muchas frutas y verduras, y elegir una variedad . Lo mejor es comer en todo el día y no sólo en una comida. Frutas sustitutos para aperitivos como pretzels, papas fritas o galletas . Limite el consumo de carne de cuatro a seis onzas al día, y el espacio que con sus comidas. Comer mantequilla de maní, tofu , queso y huevos como la carne substitutes.Following una dieta mediterránea también se ha demostrado para ayudar a revertir intolerance.Remember glucosa que todavía se puede comer golosinas , como galletas, helado , papas fritas y pasteles. Usted sólo necesita comer con menos frecuencia y en porciones más pequeñas. Excepto ellos como recompensa por sus esfuerzos duros.