De acuerdo con la Encuesta Nacional sobre Uso de Drogas y Salud de 2009, más del 50 por ciento de los estadounidenses mayores de 12 años habían consumido alcohol en los 30 días anteriores a la encuesta , y más del 20 por ciento habían binged . Beber a menudo comienza como una forma de relajarse o como un pasatiempo social, inofensivo, pero puede progresar a una adicción que puede arruinar sus relaciones, disminuir su rendimiento en el trabajo y hacer que los sentimientos de depresión y vergüenza. Aquellos que son adictos al alcohol a menudo se sienten impotentes y se preguntan cómo es que alguna vez van a dejar de fumar. Establecimiento de objetivos

Lleve un registro diario durante unas semanas para registrar la cantidad de bebidas que tiene semanalmente. Después se puede ver un promedio de la cantidad que bebe , hacer metas específicas para reducir gradualmente la ingesta . Elija por lo menos dos días a la semana , donde se completa ir sin alcohol, y aumentar el número de días hasta que pueda ir toda una semana sin beber. Comparta sus metas con un amigo cercano o miembro de la familia que lo controle .
Grupos de Recuperación

grupos de recuperación , como Alcohólicos Anónimos han ayudado a un sinnúmero de adictos a ser sobrios. Comprometerse a un grupo de apoyo , y no te pierdas las reuniones. A medida que pase el tiempo con aquellos que están luchando la misma batalla , se le anima y escuchar cómo otros han superado su adicción. Muchos grupos que emparejarse con alguien que ya ha recorrido el camino de la recuperación y proporcionará apoyo cuando más lo necesita .
Cambiado su entorno

Giving el alcohol probablemente significaría renunciar a las relaciones que giran en torno a la bebida. Es vital para rodearte de gente positiva que le animarán a ser sobrios. Puede ser útil para conectar con una iglesia o comenzar el voluntariado en su comunidad para ayudar a facilitar nuevas amistades sanas . Si usted vive con personas que beben regularmente , pensar en mudarse a un hogar libre de alcohol para evitar la tentación .
Perseverancia

Recuerde que la superación de alcohol no sucede durante la noche . Es un viaje , y usted puede deslizar un par de veces antes de que usted llegue a su destino . No pierdas la esperanza , si tiene una recaída , sino aprender de su error al optar por mantenerse alejado de las personas, lugar o circunstancias que influyeron en su recaída. No dejes que la culpa te desanime de intentar de nuevo. Si metes la pata , llame a su compañero de grupo de recuperación o un consejero.