Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. , no hay manera correcta o incorrecta para mantenerse sobrio. La clave es averiguar lo que funciona mejor para usted en su lucha con la sobriedad y se adhieren a ella . La más cómoda y libre de estrés puede hacer que sus primeros días de la bebida, las cosas se volverán más fáciles en el largo plazo . Más que nada hay que evitar lo que se conoce como factores desencadenantes , que son las personas, lugares , emociones y situaciones que podrían conducir de nuevo a la bebida. Instrucciones Matemáticas 1

rodearse de personas de apoyo que entienden su situación y se han comprometido a ayudar a mantenerse sobrios . Podrá pasar el tiempo con personas que se dedican a mantenerse sobrio y no beber junto con usted. Según el sitio web Bright Eye, usted debe contar con la ayuda de un amigo o miembro de la familia a mantenerse sobrio con usted en las noches fuera cuando todo el mundo está bebiendo , para ayudarle a evitar la presión de grupo .
2 La Clínica Mayo informa que un sueño para adultos de siete a nueve horas cada noche .

Coma regularmente y dormir lo suficiente . Utilice el acrónimo H.A.L.T. recordar los factores desencadenantes que pueden hacer que usted se cae de la carreta : el hambre, la ira , la soledad y el cansancio . Mantenga todas estas cosas bajo control al comer con regularidad y dormir en horas razonables para una cantidad de tiempo recomendado. Evitar la ira cambiando las áreas de su vida que podrían causarle estrés o ansiedad, distanciarse de una persona argumentativa o tomar tiempo libre del trabajo para ocuparse de su rehabilitación.
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soledad combatir y llegar a otras personas en la misma situación que cuando los tiempos son difíciles . Inicie sesión en foros y salas de chat en línea para hablar de sus inquietudes y preocupaciones y unirse a grupos de recuperación en su área o asistir a Alcohólicos Anónimos ( AA) reuniones. Llame o reunirse con su padrino de AA a menudo.
4 Más si ayuda a distraer la atención de pensar en el alcohol.

Cambie sus hábitos diarios para evitar los factores desencadenantes. Re -plot las rutas que conduce y caminar regularmente para evitar los bares y tiendas de licores . Retire cualquier dinero o tarjetas de crédito de su persona si tener dinero rápido es uno de los factores desencadenantes. Lee más libros y ver más películas si se toma su mente de la bebida. Calcular , hacer deporte o practicar nuevas aficiones , algunas personas incluso han encontrado la goma de mascar en una distracción útil

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