Alcohólicos son tentados a beber debido a la adicción física y /o por consumo excesivo de alcohol se ha convertido en un fuerte hábito que a menudo se vincula con otras conductas que puedan necesitar para evitar. Otros pueden alentar los esfuerzos de alcohólicos a dejar de beber , ayudándoles a buscar un apoyo efectivo y hacer cambios de estilo de vida saludables. Instrucciones
Apoyo sobriedad Matemáticas 1

Alcohólicos que han decidido abstenerse permanentemente de beber encontrarlo emocional, mental y físicamente difícil hacerlo . Miembros de la familia , amigos , médicos o consejeros no pueden hacer los alcohólicos dejan de beber , pero pueden seguir algunas estrategias para apoyarlos durante su primer día de sobriedad.
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Stay Positive . La recuperación de alcohólicos pueden estar luchando deseo de ingerir alcohol y pueden estar deprimidos , ansiosos, irritables, tener dificultad para concentrarse, ser impaciente o sentimiento de culpa . Permanecer optimista y trabajar para levantar el ánimo.
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mantenerse ocupado . Alcohólicos suelen beber por impulso. Incluso aquellos que creen que se han comprometido a dejar de fumar puede dar en un repentino impulso de beber , sobre todo cuando están molestos , solo o aburrido . Mantenerse ocupado puede ayudar a retrasar y finalmente hacer fracasar la tentación de tomar una copa. Proponer y participar en las actividades que va a distraer los alcohólicos en recuperación de recurrir a la bebida para "pasar el tiempo".
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buscar apoyo . Muchos grupos con años de experiencia en ayudar a los alcohólicos a recuperarse, como Alcohólicos Anónimos , Helpguide.org y SMART Recovery , instar al recién sobrio para recabar la información y el estímulo de los grupos de apoyo integrados por compañeros alcohólicos en recuperación . Estos grupos proporcionan motivación y valiosas "lecciones aprendidas" sobre cómo evitar la bebida.
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Cambiar rutinas . La mejor manera de cambiar un hábito es cambiar otros comportamientos que , obviamente, o sutilmente , pueden estar asociados con él. Por ello, muchos alcohólicos en recuperación evitan ir a los bares o socializar con los antiguos "amigos que beben . " Sustitución antiguo comportamiento , relacionados con el alcohol , con nuevas rutinas ayudará a distraer a los alcohólicos de pensar o la tentación de volver a beber.
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Ponder, no se deje presionar . Los alcohólicos que son presionados y asustados a evitar el alcohol son mucho más propensos a recaer que son los que se les anima a desarrollar sus propias razones para abstenerse . Un artículo publicado en la revista American Family Physician , explica , "Pedir pacientes argumentativos , ' ¿Quieres morir por esto? ' puede ser percibido como una amenaza y pueden provocar más resistencia y hostilidad. Por otro lado , pedir a los pacientes , " ¿Cómo va a saber que es hora de dejar de fumar? " permite a los pacientes a ser su " propio experto ' y pueden ayudar a comenzar un proceso de pensamiento que se extiende más allá de la sala de examen . Las preguntas bien redactadas - dejarán pacientes ponderando las respuestas que son perfectos para ellos y se mueven a lo largo del proceso de cambio " .
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Desarrollar hábitos saludables . Mejorar la nutrición , hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente --- la mejora de su calidad de vida diaria --- ayudará a la recuperación de alcohólicos a sentirse mejor física y darse cuenta de lo mal que beber en exceso les hizo sentir , mirar y actuar. Pasar un aumento del tiempo y esfuerzo en estas prioridades también puede distraerlos de pensar en beber por mantenerlos ocupados , mejorar el estado de ánimo y la autoestima de guarda y la adopción de otros hábitos de vida positivos.