Prevenir una recaída es uno de los componentes más esenciales de la recuperación de la adicción a las drogas o el alcohol. La recaída no es infrecuente en la recuperación; Los estudios han demostrado que hasta un 54 por ciento de los adictos a la recaída en algún momento de su recuperación. En la mayoría de los casos , la recaída es causada por una combinación de problemas , pero con una planificación adecuada y un conocimiento de las señales de advertencia , puede asegurarse de que usted se quede en el camino hacia una droga y sin alcohol vida. Elementos de Prevención de Recaídas

Una red de apoyo sólida es vital para la prevención de recaídas . Esta ayuda puede venir en la forma de grupos de 12 pasos, los miembros de la familia, amigos , doctores o consejeros. Las tensiones de la vida cotidiana se ven agravados por el deseo de beber o de usar, y un sistema de apoyo amoroso proporciona una atmósfera de aceptación en el que discutir estos sentimientos. Al abrir por las presiones que está tratando , puede recibir información , asesoramiento y consejos sobre cómo manejar con éxito a ti mismo y evitar una recaída.

Dado que muchos adictos en recuperación y alcohólicos utilizan productos químicos para hacer frente a la vida de altibajos , otra parte fundamental de la prevención de recaídas es aprender nuevos mecanismos de afrontamiento . Estas habilidades se pueden adquirir a través de grupos de apoyo , terapeutas , entrenadores habilidades para la vida , y las prácticas religiosas o espirituales . En la obtención de la sabiduría necesaria para manejar su vida como una persona sobria , puede detener una recaída antes de que incluso tiene la oportunidad de afianzarse.

Motivación y el compromiso con una vida sin drogas y sin alcohol juegan un importante papel en la prevención de una recaída . Si bien es difícil que alguien pueda mantener la motivación 100 % de las veces , este es otro caso en el que una red de apoyo puede resultar de gran ayuda . Si su motivación está disminuyendo o estás dudando de su compromiso con la sobriedad, de levantar el teléfono y alcanzar a una persona de apoyo puede volver a capacitar a su forma de pensar y abrir los ojos a las realidades de la recaída --- y el milagro de la recuperación.

Muchos centros de tratamiento y grupos de apoyo piden a los miembros a que elaboren su propio plan de prevención de recaídas. Este plan detalla qué va a hacer para mantener su sobriedad cuando se enfrentan a la posibilidad de una recaída. Cada plan individual será diferente , pero hay algunos factores comunes que aparecen en muchos de los planes de prevención de recaídas . Estos incluyen recordatorios de por qué usted desea permanecer sobrio, números de teléfono de amigos de confianza , familiares y médicos, y los pasos simples que usted puede tomar para reducir los pensamientos de recaída - propensa .

Todos los alcohólicos y adictos en recuperación experimentan antojos . El reconocimiento y el reconocimiento de estos antojos es un elemento importante de la prevención de recaídas . Para aquellos que son nuevos en la recuperación , los antojos pueden ser una ocurrencia constante, e incluso aquellos que han estado sobrio desde hace décadas todavía experimentar ellos en alguna ocasión. Pero los antojos disminuyen con el tiempo, y usted debe recordar de esta cuando se enfrentan a una. Esto también sería un momento ideal para echar un vistazo a su plan de prevención de recaídas , sólo para recordarse a sí mismo de sus razones para permanecer limpio y las personas de apoyo que tiene a su alrededor .

Evitar lugares que solía usar y personas sigue practicando activamente su adicción también son imprescindibles para la prevención de recaídas . Confíe en sus instintos , andar con personas de ideas afines , y se adhieren cerca -y alcohol ambientes libres de drogas de apoyo, .