Una serie de factores genéticos , fisiológicos , psicológicos y sociales hacen adicción a la nicotina una adicción particularmente difícil de superar. Pero si usted ha deicded dejar de usar la nicotina, usted no está solo . Un estudio de 2008 realizado por el American College of Chest Physicians encontró que aproximadamente el 32 por ciento de los estadounidenses son adictos a la nicotina. El estudio encontró además que el 75 por ciento de los adictos a la nicotina individuos habían intentado, o que actualmente se intenta , a dejar de usar la nicotina products.Attaining cese de nicotina de toda la vida no es fácil. Afortunadamente , se pueden tomar medidas para ayudar a vencer este hábito peligroso. Instrucciones
Cuando usted está listo para dejar de Matemáticas 1

Fije una fecha para dejarlo . Consiga un calendario y marque la fecha en que usted será un ex usuario de nicotina. Algunas personas continúan con sus hábitos habituales de nicotina hasta esa fecha. Otros reducir progresivamente la cantidad de nicotina que usan cada día , poco a poco weening mismos de la droga hasta la fecha bastante .
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Retire todos los recordatorios de la nicotina desde el lugar en el que pasar el tiempo como su casa , coche, y la oficina . Bote los ceniceros , cigarrillos y masticar paquetes , encendedores, productos promocionales y todo otro elemento relacionado con la nicotina .
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Informe a sus amigos , familiares y compañeros de trabajo. Vamos todos sus conocidos saben acerca de su intención de dejar de usar la nicotina y decirles que su fecha de abandono . Esto creará una presión social para vivir hasta su promesa.

Si tiene conocidos que utilizan la nicotina , esto también será una señal a los que ya no va a estar participando en el aspecto social del uso de la nicotina con ellos . Esto también disuadirlos de que tentar a la recaída al ofrecerle productos de nicotina .
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Únase a un grupo de apoyo. Ser capaz de compartir sus experiencias con otras personas que están pasando por el mismo proceso puede ser útil. El grupo de apoyo también le animará a permanecer en el camino a una vida libre de nicotina .
Después de salir
5

Manténgase activo . Iniciar un régimen de ejercicios o recoger a una afición que hará que su cuerpo en movimiento. Esto evitará que su mente fuera de las ansias de nicotina y ayudar a su cuerpo a reparar el daño causado por los productos de nicotina .
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Beba agua . El agua ayuda a eliminar los efectos nocivos relacionados con la química de la nicotina de su cuerpo. El acto del agua potable también puede reemplazar los hábitos físicos asociados con el uso de la nicotina.
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Cambie su rutina. Pruebe nuevos alimentos . Tome el camino a casa diferente de trabajo. Aprende una nueva habilidad . El desarrollo de nuevos hábitos puede ayudarle a evitar volver a caer en las viejas .
8

Reducir o evitar el consumo de alcohol. El alcohol reduce la fuerza de voluntad y deteriora el juicio . No ponga en peligro su recuperación con la bebida.
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Considere productos de reemplazo de nicotina. Los parches de nicotina y las encías pueden ayudar a prevenir la recaída si los deseos se vuelven abrumadoras . Si bien estos reemplazos no son tan dañinos como otros productos con nicotina , es muy probable que tenga que ir sin nicotina. Tal vez sea mejor que aprender a lidiar con las ansias y sin los productos de reemplazo de nicotina.