? Los que han tratado de romper su adicción a la nicotina entender lo difícil que puede ser dejar de fumar. A menudo , se necesita más de un intento de ser completamente libre del hábito . Una parte clave de cualquier intento de dejar de fumar es una base sólida y fiable de los partidarios . Al ayudar a alguien a dejar de fumar , hay varias cosas a considerar, incluyendo la reducción del estrés , el refuerzo positivo y el compromiso. Instrucciones Matemáticas 1

Al apoyar la decisión de un fumador a dejar de fumar, es esencial que la persona sepa que usted apoya su decisión. Pídale a la persona cómo puede ayudar . Deje que la persona esté en control . Él necesita saber que usted está ahí para apoyarlo en cualquier capacidad , pero que no vas a ser agresivo. Nunca juzgar o condescendiente . El tabaquismo es una adicción y dejar de fumar es un gran paso .
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Tenga caramelos, palillos , popotes y otros elementos a su alcance. Hay algo acerca de la costumbre - mano-boca que algunos encuentran difícil de detener. Si el cigarrillo se sustituye con algo inocuo , el movimiento repetitivo es más fácil de tratar y eventualmente romper .
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refuerzo positivo va un largo camino . Deje que la persona sepa que usted está orgulloso de él y trabajan con lo que está haciendo. Celebre en alguna ocasión. Ir a cenar o al cine para celebrar su continua dedicación a dejar de fumar. Si usted es un fumador anterior , en relación a sus experiencias y lo que le ayudó a dejar de fumar puede servir como refuerzo positivo .
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Siempre que sea posible , mantener a la persona lejos de la tentación . Esto significa evitar los lugares donde está permitido fumar y hasta situaciones con amigos o familiares que fuman. El individuo por lo general va a informar a amigos ya la familia de su intención de dejar de fumar, pero eso no evitará que otros fumadores de la iluminación de todos modos.
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Dejar de fumar puede ser un camino lleno de baches . El individuo no sólo se ocupa de la retirada física de fumar , pero la emocional también. Pasar por alto las explosiones o los cambios bruscos de estado de ánimo. Cuando sea posible, a solventar tales incidentes por decir algo positivo o divertido . Si la persona sólo quiere estar tranquilo, esto está muy bien , pero hágale saber que usted todavía está allí para hablar . No abandones a la persona en pocos arrebatos .
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Mantener los niveles de estrés en un nivel manejable es otra parte esencial del proceso de dejar de fumar. Trate de él alejarse de situaciones que normalmente le le sugerirían a iluminarse . Si usted no puede hacer eso, entablar una conversación sobre algo menos estresante. Ocupar el tiempo de la persona. Si hablar de otra cosa no hace nada para aliviar el estrés, encontrar algo que hacer que se dejar de pensar en la situación, tales como ir al centro comercial o al cine.
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Establecer un ejemplo positivo de hábitos saludables de alimentación y ejercicio . Dejar de fumar puede conducir a veces recogiendo otros hábitos poco saludables, como comer bocadillos y comer en exceso . Ayude a la persona a reorientar su energía en cosas tales como comer bocadillos saludables con frutas y verduras y beber mucha agua. Ofrezca a ejercer con el individuo. Puede considerar tomar una clase , como el yoga o el tai chi.
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oferta para asistir a las reuniones de grupo para dejar de fumar con la persona.