programas de recuperación de alcoholismo usan varios métodos para el tratamiento de la adicción. Incluyen las estrategias de mejora de motivación, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento cognitivo-conductuales y el uso de grupos de apoyo . Tratamiento del alcoholismo también fomenta la abstinencia total , por lo que debe planificar para dejar de fumar por completo , y no sólo reducir . Terapia Alcohol recomienda que consulte a un consejero de la adicción, y , aunque es posible que no necesite , es posible que desee hacerlo si usted no puede dejar de fumar sin ella. Cosas que necesitará
Teléfono
Internet ( opcional)
Libreta de direcciones de
Mostrar Más instrucciones
motivación Mejora Matemáticas 1

Piense en el impacto de fumar tiene en su vida, y la vida de su familia y amigos .
2

aceptar la responsabilidad de fumar. No es culpa de la tensión. Darse cuenta de que fumar es una decisión que tomes .
3

Haga un compromiso para cambiar su hábito y dejar de fumar.

Habilidades de afrontamiento
4

Averigüe qué necesidades se llenan por el tabaquismo, incluso si es sólo una sensación de relajación
5

Encontrar nuevas formas de satisfacer esas necesidades. ; tal vez un hobby, deporte , el ejercicio físico o la lectura.
6

Aprenda a administrar las necesidades emocionales y evitar vulnerabilidades emocionales.
Peer Soporte
7

Haga una lista de amigos que lo apoyarán , de preferencia no fumadores o personas que han dejado de fumar , y obtener sus números de teléfono .
8

Llame a alguien en su lista en lugar de encender un cigarrillo cuando se tiene el deseo de fumar.
9

Únase a su capítulo local de nicotina Anónimos . Ellos deben figurar en la guía telefónica. Si no, vaya a usted puede encontrar su sitio web en la sección de referencia .