Según ScienceDaily , un estudio de la Universidad Johns Hopkins ", muestra que los fumadores de cigarrillos tienen cuatro veces más probabilidades que los no fumadores a informar sentimiento unrested después de una noche de sueño . " El autor del estudio Dr. Naresh M. Punjabi y colegas compararon los patrones de sueño de 40 fumadores y 40 no fumadores. El estudio, publicado en la revista de la American College of Chest Physicians en 2008, mostró que los fumadores pasan menos tiempo en el sueño profundo , debido a los síntomas de abstinencia de nicotine.Smoking cesación puede tener innumerables efectos en el cuerpo. Los síntomas de abstinencia de las personas experimentan hacen que sea extremadamente difícil hacer frente . El sueño es una de las funciones principales que sufren de abandono del hábito , pero hay muchas soluciones a este problema . Instrucciones Matemáticas 1

recortar el consumo de productos con cafeína. Evite los alimentos , bebidas y otros productos que contienen cafeína. La cafeína hace que usted sea ansioso y alerta.
2

Tome una ducha o un baño justo antes de irse a dormir. Relájese y libere toda la tensión. El calor de una ducha o baño te relaja .
3

ejercicio de dos a tres horas antes de irse a dormir. Realice los ejercicios que se cansará usted y dan ganas de descansar. Centrarse en los ejercicios aeróbicos, como correr y caminar . Trate de hacer ejercicio .
4

Escucha música como usted está tratando de ir a dormir. La música puede ser calmante y pacífica. El objetivo es deshacerse de la ansiedad y el estrés que siente de sus síntomas de abstinencia .
5

Evite tomar siestas durante el día. Tomar siestas te dejará arriba a través de la noche , ya que son bien descansado .
6

Asegúrese de que su cama es propicio para el sueño. Comprar almohadas , tapar y mantas que se adapten a sus preferencias.