Cómo mantener la abstinencia de las drogas y Alcohol

Hay una razón por la que los alcohólicos y los adictos a las drogas se refieren a sí mismos como " recuperación " en lugar de " recuperado ". La adicción es una enfermedad de por vida que en realidad nunca se va, incluso con gente que ha estado sobrio durante años . La clave para permanecer en el carro - más allá del compromiso con el proceso , trabajar a través de los terapeutas y los programas de auto -ayuda - es aprender a abstenerse de beber o usar drogas . La tentación siempre estará ahí , pero los adictos en recuperación aprender a encontrar mecanismos de supervivencia que les impiden sucumbir . Instrucciones Matemáticas 1

pensar en el impacto de las drogas y el alcohol en su cuerpo. Ambos pueden destruir su salud, su seguridad financiera y sus relaciones con las personas cercanas a usted. Al centrarse en los aspectos negativos , se toma un mayor control sobre sus impulsos y se puede decir con más facilidad que no cuando la oportunidad de beber surge .
2

Retire cualquier tentación en su entorno inmediato . Deshágase de los botellas de alcohol, parafernalia de drogas , vasos o cualquier otra cosa que pudiera tentar a tomar una copa
3

Identificar los "puntos de amenaza ": . Momentos o lugares donde es posible que tener la tentación de complacer . Podría ser una barra en particular en la que solía beber , momentos del día en que usted tomó un golpe o una situación social donde se sirve alcohol. Si usted puede detectar esos lugares y entender su significado en su patrón de consumo , usted puede aprender a evitarlos en el futuro.
4

Manténgase alejado de los facilitadores . Usted puede tener amigos o incluso miembros de la familia que piensan que el abuso de drogas y la bebida no son gran cosa . Usted no puede ser responsable de su comportamiento, pero están obligados a respetar la tuya. Explíqueles firmemente que se abstienen , y que tienen que dejar de presionar a beber . Si no pueden hacer eso, cortarlos fuera de tu vida .
5

Recoger actividades distintas de utilizar para llenar su tiempo . El aburrimiento y el tiempo libre no estructurado puede llevar a una recaída. Puede evitar que mediante la búsqueda de las cosas saludables que hacer durante los períodos en que solía beber. Comience un programa de ejercicio , aprender un nuevo pasatiempo , como la pesca o encontrar divertidos eventos sociales que no impliquen tomar alcohol .
6

Compruebe antes de asistir a cualquier evento social para ver si el alcohol se sirve o drogas estar presente . Si usted se siente lo suficientemente fuerte como para asistir, asegúrese de que tienen los refrescos o bebidas alternativas disponibles para que usted pueda consumir .
7

Considere unirse a un programa de 12 pasos o una organización religiosa . La fe es un asunto muy personal y puede que no sea para todo el mundo , mientras que los programas de recuperación no sirven como una " talla única " cura . Pueden proporcionar un entorno de apoyo , sin embargo , así como las personas que entienden por lo que estás pasando y pueden ayudarle a abstenerse cuando se sienta tentado.