Un gran número de adultos mayores son deficientes en vitamina D. Una nueva investigación indica que la cantidad de vitamina D necesaria para mantener los huesos fuertes y saludables en la población de edad de los adultos puede ser mayor de lo estimado inicialmente , y las nuevas directrices están siendo desarrollado para que coincida con estos hallazgos. Función

La vitamina D desempeña un papel crítico en la formación y mantenimiento de huesos sanos. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis , la vitamina D también ayuda al cuerpo en la absorción de calcio , ayuda a mantener los sistemas de órganos y es necesaria para el crecimiento óseo.
Fuentes

La fuente primaria de vitamina D es la exposición directa a la luz solar . La mayoría de los adultos sólo requieren de 10 a 15 minutos de exposición cada día con el fin de obtener los beneficios positivos. Cada vez más , la gente trabaja en el interior y no pasan suficiente tiempo fuera de su piel para fabricar la vitamina D; que , por tanto, se convierten en deficientes. fuentes de vitamina D basadas en los alimentos

se pueden encontrar en los pescados grasos como la sardina y el salmón . Los huevos también son una buena fuente de vitamina D.

Factores de Riesgo

Algunas poblaciones están en mayor riesgo que otros. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis , "D aumenta dieta o mediante suplementos vitamínicos en importancia durante los meses de invierno para las poblaciones en las latitudes del norte , y para las personas mayores que no salir a la calle mucho y en el que se reduce la capacidad de síntesis de la piel de la vitamina D . " También puede ser necesaria la administración de suplementos de aumento de las personas con osteoporosis o aquellos que son obesos .

De la Universidad de Tufts Notas Dr. Bess Dawson -Hughes , " Esta alta prevalencia de niveles subóptimos plantea la posibilidad de que muchas caídas y fracturas se pueden prevenir con la administración de suplementos de vitamina D . Esto es una medida de salud pública relativamente fácil que podría tener efectos positivos significativos sobre la incidencia de fracturas osteoporóticas. "
Tratamiento

un simple vitamina - análisis de sangre D puede determinar si usted es deficiente . El tratamiento suele incluir la administración de suplementos de vitamina D en forma de suplementos dietéticos. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis , los adultos mayores pueden requerir el doble de la cantidad de vitamina D que se recomendó anteriormente con el fin de prevenir lesiones óseas y fracturas , o al menos 800-1.000 UI por día .
Prevención

niveles óptimos de vitamina D pueden prevenir las fracturas y lesiones por caídas en los ancianos . Por el contrario , los niveles subóptimos pueden conducir a la osteoporosis y las fracturas de cadera , posiblemente .