La cafeína es una sustancia incolora , orgánico que estimula el sistema nervioso central . Esto hace que el corazón lata más rápido , un pulso rápido , los vasos sanguíneos se expanden y el cerebro recibe más oxígeno. La cafeína se encuentra naturalmente en el café y el té y copiosas cantidades se añaden a los refrescos y bebidas energéticas . En un artículo de la revista National Geographic 2005 , TR Reid escribe, " los investigadores están de acuerdo en que el uso regular de cafeína provoca una dependencia física , una forma leve de la adicción. " Cafeína Común retirar síntomas incluyen dolores de cabeza, dificultad para concentrarse , insomnio , irritabilidad , ansiedad y mucho más. No vaya Cold Turkey

No eres propensos a experimentar síntomas de abstinencia graves de la cafeína si usted bebe aproximadamente dos a cuatro tazas de café al día . Eso se traduce en un estimado de 200 a 300 miligramos de cafeína. Para los que beben más de cinco tazas de café , o varias bebidas energéticas , todos los días , que en realidad podría estar consumiendo más de 500 miligramos de cafeína. Usted sabe que está recibiendo demasiada cafeína si después de pasar un par de horas sin un café o té de relleno , de empezar a tener dolores de cabeza o sensación de nerviosismo . Muchos expertos sugieren que en lugar de dejar la cafeína de golpe , a minimizar su consumo de forma gradual . Empiece a cortar el consumo de bebidas que contengan cafeína , y su sustitución por sucedáneos descafeinados .

Headache Relief

dolores de cabeza son uno de los síntomas más comunes de la abstinencia de cafeína . Pelo del tratamiento de perro es una manera de aliviar el dolor. Una característica de la cafeína es que expande los vasos sanguíneos y permite más oxígeno para llegar al cerebro . Si repentinamente deja de tomar bebidas con cafeína, lo sentirás . Excedrin , un analgésico con paracetamol , aspirina y cafeína, tratará el dolor, mientras que también le da una pequeña dosis de cafeína y ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. Además, el consumo de café descafeinado o té verde le proporcionará una pequeña cantidad de la sustancia y ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
Ejercicio

Los investigadores están de acuerdo por unanimidad que el ejercicio ayuda a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad --- también síntomas de la abstinencia de cafeína . A sólo 30 minutos de luz ejercicio aeróbico tres a cinco días a la semana , como caminar o andar en bicicleta , podrían reducir significativamente el estrés y la depresión. Se cree que el ejercicio puede aumentar las endorfinas y sentirse bien neurotransmisores en el cerebro. También alivia la tensión en los músculos , reduce la hormona del estrés cortisol y usará la energía , ayudándole a sentirse más somnoliento . Otros beneficios del ejercicio es que va a proporcionar una distracción de sus sentimientos --- que podría muy bien ser intolerable para 12 a 48 horas después de su última dosis de cafeína.