El abuso de drogas y alcohol son problemas generalizados . Muchos sufren en silencio, con el aislamiento que permite la adicción a empeorar con el paso del tiempo. Mientras que la recuperación puede parecer imposible , hay esperanza para la curación. El camino es largo , y habrá muchos obstáculos en el camino , pero con valentía , paciencia y persistencia , es posible aprender un estilo de vida y los hábitos saludables. Admitir que tienes un problema con el abuso de drogas y alcohol es un signo de gran valor y fortaleza , y el principio de la solución. Instrucciones Matemáticas 1

das cuenta de que tiene un problema con el abuso de drogas o alcohol. Esta es una gran y valiente primer paso , ya que la conciencia es el catalizador para la transformación ; negación sólo permite la adicción a supurar . Conseguir sobrio también es una parte importante del inicio de la recuperación . Consulte a su médico de atención primaria para recibir referido a un especialista en medicina de adicción si experimenta síntomas de abstinencia se convierta sobrio.
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Busque ayuda . Llegar a los familiares y amigos de confianza. Recibe apoyo de los compañeros a través de 12 - programas de grupo de pasos , como Alcohólicos Anónimos o Drogadictos Anónimos, o hablar con un terapeuta. Programas de tratamiento de la adicción a las drogas y el alcohol de Investigación ( ver más abajo para los enlaces que le ayudarán a empezar ) .
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Elegir un programa de tratamiento adecuado a sus necesidades. Tenga en cuenta: la acreditación de programas y licencias, estudios de medición de la efectividad del programa y de los programas de cuidados posteriores para prevenir las recaídas. Verifique su seguro para los programas que ofrecen deslizamiento escala o de pago reducido las opciones de asistencia financiera .
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Mantener recuperación bystaying involucrado en un grupo de apoyo y puesta en marcha o el mantenimiento de las prácticas de vida saludables como hacer ejercicio regularmente, comer bien y dormir lo suficiente .
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Desarrollar habilidades de afrontamiento saludables aprendiendo conciencia emocional y manejo del estrés a través de un curso o por la práctica de yoga y meditación. Identificar los factores desencadenantes (personas, lugares o cosas que hacen que usted abusa de drogas o alcohol) , y practique cómo va a manejar con éxito las drogas o el alcohol en los entornos sociales.
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Ten paciencia contigo mismo. Darse cuenta de que la recuperación es un proceso a largo plazo , lo que puede implicar una recaída. Si esto ocurre, no te rindas . En cambio, admitir a ti mismo oa alguien de confianza que usted ha cometido un error y , a continuación, redoblar su compromiso con la curación. Ten fe , por determinar, y perseverar. Usted verá los resultados.