Adicción a la comida , al igual que cualquier otro tipo de adicción, y puede hacerse cargo de la rutina diaria de una persona. En muchos casos, los que sufren de adicción a la comida , no sólo comen demasiado, pero piensa constantemente de comer. El resultado puede conducir a la obesidad y todos los problemas de salud que van con él , junto con una disminución de la autoestima y un sentimiento de fracaso . La adicción no es fácil de superar , pero con la dedicación y la voluntad de entender dónde está el problema viene, se puede hacer . Cosas que necesitará
Diario Pequeño grupo con el soporte de la red de amigos y familiares

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encontrar la motivación . Podría venir de un viaje revelador al médico para un examen físico o la compra de un traje de baño . Sin motivación , el incentivo para superar una adicción a la comida no va a resistir los altibajos . La adicción es una cosa de gran alcance , por lo que la motivación debe ser de gran alcance también. Decida usted quiere estar allí cuando sus hijos se casan, que desea vivir a una jubilación saludable o correr un maratón en apoyo de una causa cerca de su corazón .
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Fije una meta y ser realista , los cambios importantes no pueden suceder durante la noche . Haga que su meta algo que puede esperar a completar en un año. Puede ser cualquier cosa, desde la compra de un traje que te prometes que caben en en 12 meses, a inscribirse para un paseo en bicicleta para recaudar fondos que tendrá que estar en forma para .
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Encontrar personas con un problema similar que están abordando activamente. La adicción puede ser solitario , y encontrar un grupo de apoyo puede derrotar a los sentimientos de soledad. Los grupos de apoyo se abren oportunidades de hablar con otros en diferentes etapas de la superación de la adicción, y que han experimentado los mismos sentimientos y deseos que usted está conduciendo .
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Determinar dónde la adicción viene y lo que es usted es adicto a . No todo el mundo es adicto a todos los alimentos , por lo que determinar si su punto débil es para el chocolate , pizza o comida rápida y averiguar qué es lo que asocias con esa comida. Qué aporta el chocolate sobre los sentimientos de consuelo y amor basado en recuerdos de Día de San Valentín? ¿La comida rápida te recuerda los días de verano ocupado con amigos en una época más feliz joven?
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Reasignar esos sentimientos. Una de las claves para superar la adicción a la comida es dejar de ver la comida que es su caída como un placer . Una vez que aceptas que la comida rápida , por ejemplo, nunca va a satisfacer cualquier antojo , será más fácil que conducir por el drive-thru .
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Mantenga un diario de alimentos , y el código de ello. El anotar todo lo que come en un día le ayudará a poner las cosas en perspectiva. Enumere cada alimento en la revista antes de comer , y te preguntas si vas a comer , ya que son realmente hambriento, o si hay otra motivación.
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Encontrar nuevas actividades. Si el examen de sus hábitos alimenticios indica que usted come para llenar el tiempo o mientras participando en actividades sedentarias como ver la televisión o navegar por Internet, encontrar cosas que hacer , donde comer no es una opción.
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Llegar a su red social personal . Es probable que, amigos y familiares han visto el patrón de adicción así antes . Hacerlos conscientes de que usted está tratando de superar su adicción , y no tengas miedo de apoyarse en ellos.