El comer emocional es la respuesta de una persona a algún tipo de emoción negativa , como la depresión o la tristeza . Cuando una persona cae en un patrón de comer por razones emocionales , como comer en la noche, puede ser muy difícil de romper. Comer en la noche puede llevar a un trastorno de la alimentación , como el síndrome de comedor nocturno , una condición asociada al estrés que afecta los niveles hormonales del cuerpo. El Instituto Nacional de Salud Mental estima que el 1,5 por ciento de los hombres y las mujeres sufren de síndrome de comer por la noche. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir el estrés en sus actividades diarias. Si algo te molesta, abordar la cuestión tan pronto como sea posible en lugar de dejar que se acumule a lo largo del día . Estas tensiones urbanizadas tienen más probabilidades de que la peste en la noche, cuando se tiene la oportunidad de relajarse .
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equilibrar su día por la planificación de algo que usted sabe que va a disfrutar de hacer por las noches. Esto podría ser un baño de burbujas , una cita con su otro significativo , o ir al cine con sus amigos. Si usted está experimentando emociones positivas , usted será menos probable que coma en la noche.
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Comer sano , la satisfacción de las comidas durante el día. Si se salta el desayuno y salir corriendo a través de la comida , es más probable que se trate de alimentar su hambre por la noche.
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Eliminar los alimentos poco saludables de su casa. Si usted ha desarrollado un hábito de ir de borrachera en el helado por la noche, dejar de mantener el helado en el congelador.
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Cambie su rutina. Si usted está en un bache emocional y siente aburrido , hacer algo diferente o fuera de lo normal , incluso si es simplemente ir a dar un paseo después de cenar o leer un libro en lugar de ver la televisión .
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sustituirla por otra actividad catártica , como escribir en un diario, para comer emocional. Antes de comer en la noche, deténgase y pregúntese por qué lo estás haciendo . ¿Está usted realmente hambre?