La relación cintura-cadera es sólo una manera de saber si una persona tiene sobrepeso y, posiblemente, comer en exceso. Se mide dividiendo la circunferencia de la cintura a la circunferencia de la cadera . Para las mujeres , la relación cintura - cadera derecha es a menudo considerado un referente de atractivo . Cosas que necesitará
Calculator Foto de la cinta de
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comprar una cinta de medición que no tiene ningún estiramiento en el mismo. Un adaptar la cinta que mejor funciona, pero en caso de necesidad, se puede utilizar una pequeña cinta métrica de metal.
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Mida la circunferencia de su cintura. Envuelva la cinta métrica alrededor de la circunferencia más pequeña de su cintura , manteniendo la cinta todo en un nivel. La circunferencia más pequeña por lo general es un lugar justo por encima de su ombligo.
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Mida la circunferencia de las caderas. Mantener el nivel de cinta de medición, se envuelve alrededor de las caderas en la parte más ancha de sus nalgas.
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Divida el tamaño de su cintura por el tamaño de su cadera. Si usted no tiene una calculadora a mano , visite la Calculadora de IMC ( ver Recursos más adelante ) .
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Evalúe sus resultados. Una relación cintura-cadera saludable para los hombres es de 0,95 o menos, mientras que una cintura-cadera saludable para las mujeres es de 0,80 o menos. Una proporción más alta puede indicar que la persona tiene exceso de peso y por lo tanto comer en exceso .
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Visite a un médico si su relación cintura-cadera es superior a los estándares recomendados y si usted siente que usted está comiendo demasiado. Una alta relación cintura-cadera puede significar que usted está en un riesgo más alto para la diabetes , por lo que el médico debe recomendar un plan de dieta y ejercicio para reducir su riesgo.