Cada sistema de tu cuerpo depende de una buena nutrición para la función óptima. Tus ojos no son la excepción . Una dieta macrobiótica , que se basa en los alimentos enteros , especialmente frutas y verduras , puede proporcionar alivio de una serie de enfermedades de los ojos e incluso prevenir la enfermedad ocular se desarrolle en el primer lugar. Cuando usted consigue el equilibrio adecuado de vitaminas, minerales y antioxidantes que proporciona una dieta macrobiótica, tus ojos deben estar en buen estado de salud . Fundamentos Macrobiótica

La mejor manera de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para una buena salud ocular es a través de los alimentos que consume . Las vitaminas y los minerales de los alimentos son más fácil para su cuerpo para absorber y están a menudo en un mejor equilibrio de los que recibe de los suplementos.

Un enfoque macrobiótico asegura que está recibiendo todos los nutrientes que necesita para prevenir o remediar enfermedades oculares . Para empezar una dieta macrobiótica, eliminar alimentos como el azúcar , el alcohol , la cafeína y la sal , que pueden desencadenar reacciones extremas en el cuerpo y crear radicales libres. A continuación, construir sus comidas y aperitivos durante todo frutas y verduras. Aumente sus comidas con granos enteros y proteínas de origen vegetal , tales como el tofu, frijoles, legumbres y frutos secos . Cocine los alimentos que utilizan vapor , saltear o la caza furtiva para retener la mayor cantidad de contenido de nutrientes y el equilibrio de lo posible .
Una dieta macrobiótica para prevenir enfermedades oculares

Cuatro condiciones comunes pueden robar su visión con la edad : la retinopatía diabética, degeneración macular relacionada con la edad , el glaucoma y las cataratas. Muchos alimentos que son una parte natural de la dieta macrobiótica contienen nutrientes que pueden prevenir estas enfermedades o retrasar su progresión.

Los alimentos altos en azúcar y almidón causan desequilibrios en el azúcar en la sangre y los niveles de insulina . Esto puede conducir a un daño de los pequeños vasos en los ojos y contribuir a la retinopatía diabética y la degeneración macular relacionada con la edad . Una dieta macrobiótica elimina estos alimentos , un paso que va a mejorar su salud ocular

los antioxidantes luteína y zeaxantina se encuentran en altos niveles dentro de tus ojos. ; que ayudan a proteger las delicadas células de la retina del daño de los radicales libres. Usted puede mejorar sus niveles de estos dos nutrientes por comer más de color amarillo y las verduras de hoja verde . Trate de espinaca, albahaca fresca , la col rizada , col rizada , calabaza amarilla y ensaladas verdes mixtas.

Otras vitaminas que necesita para la salud ocular son las vitaminas A , C y E. Las vitaminas C y E en particular se han conectado con un menor incidente de cataratas . Las patatas dulces , cítricos , las fresas y el melón son buenas fuentes de vitamina C. La espinaca y nueces proporcionan vitamina E. Escoge zanahorias , brócoli y pomelo rosa para la vitamina A en forma de beta caroteno.

Sus ojos también necesitan zinc y ácido alfa lipoico . Las mejores fuentes de zinc son macrobióticas cacahuetes , anacardos, almendras , guisantes, garbanzos y avena de grano entero. La linaza proporciona el ácido alfa lipoico , que ayuda a aliviar y prevenir el glaucoma .

Prevención de la enfermedad es sólo uno de los beneficios que una dieta macrobiótica proporciona . Una dieta macrobiótica ofrece un montón de antioxidantes , que protegen sus ojos del daño de menor importancia , como el desarrollo de los flotadores , y la coenzima Q10 . Ambos nutrientes mejoran la salud general de los ojos y la visión.