Si usted tiene músculos débiles del ojo que causan problemas con la coordinación de los ojos o de enfoque, o si tiene visión doble o cruzado o una condición conocida como ojo perezoso, ejercicios oculares pueden ayudarle mucho. Ciertos ejercicios de relajación son útiles para todo el mundo , ya que mejoran el bienestar de los ojos mediante el alivio de la tensión puesta en ellos , lo que reduce aún más su necesidad de gafas . Use esta guía para descubrir una cierta relajación ojo útil y centrándose ejercicios para fortalecer su visión. Palming

Palming es uno de los ejercicios más fáciles y más eficaces de relajación ocular. Para ello tendrá que estar sentado cómodamente, preferentemente antes de una mesa.

Comience frotando sus manos para hacer el calor. Ahora coloque los codos sobre la mesa (o de rodillas , si usted no está en frente de una mesa) , ponga las palmas de las manos y colocarlos suavemente sobre sus ojos.

Asegúrese de que usted no presiona palmas de las manos en los globos oculares , pero cubren la región alrededor de los ojos totalmente por lo que no se nota ninguna luz de subirse

los dedos deben estar cerrados juntos y descansando en la frente , y los talones de sus palmas deben estar en sus pómulos. Ahora cierra los ojos y cuando empiece a sentir el calor de sus palmas sobre ellos , imagine que usted está mirando a lo lejos en la oscuridad del espacio. Mantenga esta posición durante un minuto o dos.

Eso es todo lo que hay que palming . Se trata de un ejercicio de relajación excelente para hacer un par de veces cada día.
Zooming

función de zoom es un ojo muy eficaz centrándose ejercicio, en el que tienes que ajustar constantemente el duración de su enfoque.

Para comenzar , mantenga el brazo extendido a la altura del hombro justo en frente de usted. Cierre su palma , pero mantener el dedo índice levantado para que la punta de su dedo está en el nivel del ojo . Centrarse intensamente en la punta de su dedo índice. Evite el parpadeo en cualquier etapa durante este ejercicio.

Ahora , muy lentamente , comience con lo que el brazo de vuelta a sus ojos. A medida que su dedo se mueve más cerca , su enfoque no debe flaquear , y usted no debe parpadear . Pare cuando el dedo es de aproximadamente 3 pulgadas en frente de tus ojos . Una vez que hayas hecho esto , estire lentamente el brazo de vuelta a su posición original.

Trate de hacer este ejercicio de tres a cuatro veces al día .
Cercano y lejos centrándose

Cerca y lejos de enfoque es un ojo simple ejercicio de enfoque en el que tienes que cambiar constantemente de enfoque entre dos puntos.

para comenzar , mantenga el dedo pulgar cerca de 10 pulgadas en el frente de que a nivel del ojo . Además, mentalmente marcar un objeto que es de 15 a 20 pies de distancia. Continuar enfocándose en el dedo pulgar , y después de una ronda de la respiración , cambie su enfoque al objeto que usted eligió. Después de otra ronda de respirar, volver a su pulgar. Trate de parpadear lo menos posible durante este ejercicio.

Trate de hacer este ejercicio durante un tramo de tres a cinco minutos, una o dos veces al día .

Consideraciones importantes

Antes de hacer cualquier relajación de los ojos o enfocar los ejercicios , es importante conocer ciertos hechos. Los problemas como la miopía, hipermetropía , cataratas y glaucoma son condiciones médicas , y no hay pruebas concluyentes de que los ejercicios del ojo le ayudará en cualquiera de estos.

Miopía , la hipermetropía y el astigmatismo se relacionan con la forma de sus ojos ' superficie clara y los ojos , y el ángulo con que los rayos de luz entran a sus ojos. La presbicia es una pérdida de elasticidad en la lente de un ojo a causa del envejecimiento . Los ejercicios del ojo no pueden eliminar cualquiera de estas enfermedades .