Hay una gran división entre los optometristas y médicos que creen en la práctica de los ejercicios del ojo tradicionales. La mayoría de los optometristas creen que las gafas de prescripción es la única manera de mejorar la visión. Los médicos que recetan ejercicios para los ojos sienten que las gafas de prescripción en realidad daña su vista en el largo plazo . Si usted desea mejorar su visión de lejos sin la ayuda de anteojos, usted puede explorar algunos ejercicios específicos - pero consulte a un médico antes de intentar cualquier nueva rutina de los ojos. Relajación y parpadeante

Cuando se crearon ejercicios de los ojos , uno de los principales objetivos era ayudar a relajar los ojos para que pudieran ser formados para enfocar correctamente . En un ejemplo, se cubre los ojos con las manos mientras que los mantiene abiertos . Asegurarse que están en total oscuridad por tan solo un minuto para hasta 30 minutos. Esto toma la tensión de su mirada.

Incorporar más a parpadear en su día también es una buena manera de ayudar a los ojos se relajen . Parpadeo lubrica los ojos, para evitar que se conviertan en seco y cansado. Una vez al día , trate de parpadear 25 veces en una sucesión rápida para lubricar los ojos. También puede tratar de abrir los ojos durante cuatro segundos y luego cerrarlos durante cuatro segundos para tener un efecto similar . Si usted no tiene tiempo para cualquier otro ejercicio , agregue la relajación y el parpadeo en su día , como usted puede notar una ligera mejoría en su visión de futuro .
Estiramiento

Ciertos ejercicios puede ayudar a estirar los ojos. También pueden ayudar a sus otros ejercicios sean más eficaces . Aprieta los ojos fuertemente cerrados por tres segundos y luego dejar ir. Esto puede traer la circulación y nutrientes a los ojos. En otro ejercicio , se mira a la izquierda y luego mirar a la derecha. Trate de buscar en la medida en cualquier dirección que pueda. Repita este ejercicio tres veces. A continuación, intente esto en todas las demás direcciones posibles . Mire hacia arriba y luego hacia abajo, mirar hacia la parte superior izquierda y la inferior derecha, y mirar hacia la parte superior derecha e inferior izquierda. Mire hacia arriba y lentamente haga que sus ojos van en un círculo en sentido horario , siguiendo por dos círculos a la derecha de ritmo rápido . Repita el mismo ejercicio hacia la izquierda. Intento de pasar 10 minutos haciendo estos ejercicios particulares todos los días, seguido de la relajación o el conjunto de los ejercicios que se detallan en la siguiente sección.

Mecánica

Algunos ejercicios trabajan más en la mecánica de los ojos. Siéntese en una silla y toma en tu mano un lápiz u otro objeto pequeño. Sostenga el objeto con el brazo extendido y muévalo lentamente hacia su nariz , concentrándose en él todo el tiempo. Una vez que llegue a la nariz, lentamente mover de nuevo y repetir .

Otro ejercicio consiste en trazar una figura gigante de ocho años con los ojos alrededor de 10 a 15 pies delante de usted. A continuación, gire la figura de ocho en su lado y rastrear de nuevo. Continuar para darle la vuelta de cualquier manera, de pasar unos minutos por cada lado . Por último , para practicar con el enfoque, empezar por poner su mano en frente de usted y centrarse en él . Luego concéntrese en algo de 10 a 20 pies delante de usted . Respire profundamente , y sobre toda la respiración profunda, cambiar entre la mano y el objeto distante. Pasar 30 minutos en la relajación, estiramientos y ejercicios de los ojos mecánicos cada día, y usted puede notar algunos cambios positivos en su visión de futuro en un par de semanas .