Las cataratas son un hecho de la vida de gran parte de la población que envejece. Por lo general, afectan a las personas entre las edades de 60 y 75 años y son la causa de más de medio millón de cirugías , anualmente. Las cataratas también pueden conducir a la ceguera si no se toman medidas preventivas. Afortunadamente, hay algunos métodos que pueden utilizarse para detener cataratas antes de que comiencen . El bloqueo UV Gafas

Ambas gafas de sol y gafas deben tener la capacidad de bloquear los rayos UVA del sol y los rayos UVB , que ayuda en la prevención de las cataratas . Si usa anteojos , debe proteger sus ojos de la luz solar en todo momento. Gafas de sol deben ser usados ​​al aire libre durante el día, si el sol está brillando. También son muy recomendables los exámenes oculares anuales .

Vitaminas

Ciertas vitaminas son clave para ayudar en la prevención de cataratas . La vitamina A mantiene las células sanas en el cuerpo y se sabe que apoyar la visión . Se recomienda una ingesta diaria de 800 a 1000 mcg por día. La vitamina C se toma diariamente puede ayudar a reducir el riesgo de formación de cataratas hasta en un 70 por ciento. Aproximadamente el 1 a 2 g de vitamina C por día es ideal . La vitamina E puede ayudar a revertir los efectos de los radicales libres y la ceguera retardo causados ​​por las cataratas. La dosis diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg . El selenio y la vitamina D también son antioxidantes importantes para mantener los ojos sanos. La ingesta diaria recomendada de selenio para los adultos es de aproximadamente 55 mcg de vitamina D es de 200 unidades internacionales ( UI ) .

Mejores alimentos para la salud ocular

Verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales y ayudar a mejorar la salud de sus ojos . La espinaca y el aguacate son algunos de los más densos en nutrientes . Ambos contienen vitamina A y la luteína , que son importantes en la prevención de cataratas . Los tomates y el brócoli son a la vez lleno de vitamina C. El salmón y los huevos son fuentes de proteína magra que ayudan a la vista , también. Ambos también son fuentes ricas en vitaminas A y D. El salmón también tiene ácidos grasos Omega- 3 , que son importantes para la salud general de los ojos. Otros alimentos que son útiles en la prevención de las cataratas son las semillas de ajo y de girasol . Ambos contienen selenio, que promueve la salud de los ojos .
Consejos adicionales

Cualquier tipo de medio ambiente contaminado durante un largo periodo de tiempo pueden contribuir a la formación de cataratas o adelantar , incluyendo aire la contaminación y el smog. Evite fumar y la ingestión de humo de segunda mano ya que estos estimulan la producción de radicales libres que atacan las células. La obesidad causa las cataratas , así , por lo que mantener su peso bajo control es necesario . Por último , las personas con diabetes tienen un alto riesgo de cataratas por lo que deben mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control en todo momento.