Aún con el mejor ambiente ergonómico, sentado frente a una pantalla de ordenador durante largos periodos puede causar fatiga visual , dolores de cabeza palpitantes e incluso puede afectar su visión. Tomar descansos frecuentes permite a los ojos para reenfocar y relajarse. Además , el ejercicio de los ojos puede ayudar a aliviar la tensión del ojo ordenador y fortalecer sus ojos. Propósito

ejercicios de los ojos de la computadora son un método sugerido para aliviar el síndrome de visión de computadora (CVS ) . Según la Asociación Americana de Optometría , "Síndrome de Visión por Computador es el complejo de problemas oculares y visuales relacionados con el trabajo cerca , que se experimentan durante o relacionado con el uso de la computadora . " Los síntomas de CVS incluyen irritación de los ojos secos, visión borrosa o doble y dolores de cabeza . Ejercicios
ojos

ejercicios de los ojos de la computadora son fáciles de hacer. Uno de los ejercicios consiste en la celebración de un elemento - o incluso un dedo - cerca de 6 pulgadas de su nariz. Centrarse en él durante una respiración lenta y luego centrarse en algo 10 metros de distancia. Repita esto 15 veces. Otro ejercicio se lleva a cabo mediante el cierre de los ojos y lentamente moviéndose hacia la parte superior de su cabeza, y luego hacia la barbilla y luego uno hacia el oído. Esta repetición completo necesita ser hecho en seis ocasiones. Vision Works ofrece un conjunto completo de ejercicios libres y recomienda la exploración ocular. Este ejercicio consiste en permitir que sus ojos para escanear lentamente objetos alrededor de la habitación .
Marco de tiempo

Natural Cuidado de los Ojos recomienda que, entre otras cosas, los usuarios de computadoras ojo ejerce cada hora para ayudar a aliviar el CVS. Hacer estos ejercicios una vez por hora permite que los ojos descansen de la cepa de mirar a una computadora y fortalece los músculos del ojo. Natural Cuidado de los ojos también ofrece una guía gratuita de ejercicios de los ojos .

Beneficios

Dr. Marc Grossman de Vision Works, afirma: " Con el programa de cuidado de la visión correcta que incluye ejercicios para los ojos , y una dieta adecuada y la suplementación , puede afectar de manera significativa e incluso mejorar su visión. " Natural Cuidado de los ojos está de acuerdo: " A medida que envejecemos , los músculos de los ojos se vuelven más débiles y el cristalino de los ojos más rígido Hacer ejercicios regulares de los ojos puede ayudar a mantener los músculos de los ojos fuerte y el cristalino del ojo flexible. . "
Consideraciones

Dr. Grossman y otros expertos coinciden en que los ejercicios del ojo no son suficientes por sí mismos para aliviar CVS. Además de los ejercicios , exámenes regulares de la vista deben ser programadas , donde un paciente puede discutir sus preocupaciones particulares con un profesional cualificado del ojo .