Cómo hacer ejercicios Eyeball

A medida que envejecemos , todo comienza a desintegrarse, incluyendo nuestra visión. Nuestra visión, junto con otras partes del cuerpo que no son tan jóvenes como lo eran antes, responderá a ejercicios regulares. Si usted toma 5 minutos al día para ejercitar los ojos, se puede ver una mejora en su visión y en su estado de salud general de los ojos . Cosas que necesitará
bola Marsden

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

sentarse con los ojos bien abiertos y su cuerpo relajado. Mire hacia arriba en la posición de las 12 en punto. Mantenga y mirar hacia abajo en la posición 6 en punto. Repita esto 10 veces, según Fernando Pages Ruiz en un artículo sobre Yogajournal.com . Después de la décima repetición , se frota las palmas de las manos juntas , la generación de calor , y la copa sobre los ojos abiertos. Deja que tus ojos se relajan en la oscuridad proporcionada por su cobertura de la mano. Ruiz señala que estos son buenos ejercicios para la gente que hace el trabajo de cerca. Los ejercicios proporcionarán los ojos con exceso de trabajo con el equilibrio.
2

Repita el ejercicio , pero esta vez lo hace en sentido horizontal ( 10 veces) , en busca de la posición de las 9 a las 3 en punto . Siga este patrón , haciendo círculos hacia la derecha con los ojos y luego en sentido contrario circles.According a " La Revolución Eye Care " ( Kensington Books , 1999 ) , haciendo ejercicios de los ojos y proporcionar la oscuridad temporal ayuda a compensar el desarrollo a lo largo de nuestros músculos de los ojos , que sucede cuando miramos demasiado a los objetos cercanos , como un ordenador.
3

Utilice una bola de Marsden. Trabajar con una pelota de Marsden fortalecerá su visión a largo plazo y se da el borde de los deportes - sabio, según el Dr. Sherylle Calder de la Universidad de Pretoria , Sudáfrica, un especialista en el rendimiento del ojo en los deportes de élite internacional . El balón es pequeño y cubierto de letras y números. Suspender la pelota desde el techo , pasar el balón alrededor y gritar que la carta se puede ver . Con el tiempo los movimientos del ojo se harán más eficiente y directa. El ejercicio también ayuda a mejorar la memoria visual.
4

Haga ejercicio el músculo ciliar , el órgano de nuestro cuerpo que ajusta la lente de los ojos , según Peacefulmind.com . Si usted cambia de puesto adrede puntos focales , lo que mantiene el órgano ciliar se pongan rígidas . Esta es practicado por los yoguis , pero cualquier persona puede hacerlo . Sentado en una silla , se centran en un objeto en la distancia. Levante y extienda su brazo y la mano hacia delante, y ponga su pulgar derecho debajo del punto focal. En repetidas ocasiones cambiar su enfoque desde el pulgar hasta el punto focal inicial. Cuando haya terminado , ponga las manos sobre los ojos abiertos y dejar que ellos se relajen.
5

Mira como si usted está tratando de ver a tus cejas , sugiere Larry Brooks , autor de un artículo sobre los ejercicios del ojo en Lifescript.com . Ejecute sus ojos lentamente hacia la derecha y luego a la izquierda, como si está viendo el largo de tus cejas. Va a sentir la sangre corriendo en los músculos del ojo , que es good.Brooks recomienda otro ejercicio : Mantenga el dedo índice de cerca de 10 centímetros de su cara. Lentamente el dedo cerca de su cara. Deje de mover el dedo cuando la imagen se duplica. Ahora mueva el dedo a su posición original . Repita hasta que pueda llevar su dedo casi hasta la nariz sin su visión borrosa .