¿Cómo hacer Yoga para los ojos para reducir la fatiga visual y mejorar la visión

En la era de las computadoras , la fatiga visual es cada vez más común. Llevar a cabo ciertos ejercicios de yoga para con los ojos puede reducir la fatiga visual y, a menudo puede mejorar su visión también. Instrucciones Matemáticas 1

La fatiga ocular causada es causada por el uso constante de los ojos para una tarea repetitiva , como mirando el monitor de la computadora , durante horas y horas . La tensión del ojo puede causar dolores de cabeza , problemas de visión , migrañas, fatiga ocular y dolor de ojos . Al igual que el yoga puede ayudar a tonificar , relajar y fortalecer los músculos del cuerpo , ejercicios de los ojos puede ayudar a tonificar , fortalecer y relajar los músculos de los ojos . El fortalecimiento de estos músculos también puede conducir a una mejor vista del ojo. He aquí algunos ejercicios que puede hacer para reducir la tensión . Sentado cómodamente y respira normalmente , todos estos ejercicios deben realizarse moviendo sólo los ojos . Cabeza y cuello permanecen todavía .
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Mira hacia el techo ( o tan alto como pueda ) . Mantenga la posición durante un conteo de cinco segundos. Mira hacia abajo lo más que pueda, y mantener durante cinco segundos. Para ello, un total de cinco veces. Parpadear varias veces para descansar los ojos.
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Mira a la izquierda en la medida de lo que pueda, y mantener durante cinco segundos. Repita en el lado derecho . Parpadear varias veces para descansar los músculos del ojo.
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Mire hacia arriba y hacia la derecha, en diagonal , y mantener durante cinco segundos. Ahora mira hacia abajo ya la izquierda , en diagonal , y mantener durante cinco segundos. Blink un par de veces , y luego invertir el movimiento , mirando hacia la esquina superior izquierda , y luego la esquina inferior derecha. Blink varias veces , para reducir la fatiga visual.
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Después de 5 ó 6 días de la realización de los tres primeros ejercicios de los ojos , se puede pasar a los siguientes ejercicios en su rutina de yoga de los ojos. De aquí en adelante , se le realizando las siete cada día .
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Lentamente poner los ojos en un círculo en sentido horario. Comience mirando hacia abajo , dando vueltas lentamente hacia la izquierda , hacia arriba, luego hacia abajo a la derecha. Invertir y hacer lo mismo amplio círculo en el sentido contrario a las agujas del reloj . Haga cinco veces en cada sentido. Blink para aliviar la tensión del ojo que puede sentir .
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Mantenga el dedo en frente de su cara, tan cerca como usted puede conseguir con él que es en el enfoque. Centrarse en el dedo , a continuación, centrarse de inmediato en algo mucho más lejos. Alternativo Esta cerca - y - ahora se centra durante un minuto, el cambio de su enfoque cada tres segundos. Exprima sus ojos cerrados con fuerza para relajarse , entonces parpadear varias veces.
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Para relajarse profundamente sus ojos después de todos esos ejercicios de los ojos , los cerró muy bien , sintiendo la contracción de los músculos oculares. Esto es muy beneficioso para la fatiga visual causada por trabajar en un monitor de ordenador . Suelte y repita .
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frota las manos con rapidez , creando calor . Copa sus manos sobre sus ojos. Para bloquear toda la luz , se superponen con los dedos de la mano derecha sobre los dedos de su mano izquierda, en la frente. Esto no sólo es relajante , pero ayuda a que el flujo sanguíneo adecuado a los ojos.