Las alteraciones del sueño son uno de los síntomas de la menopausia , según la Clínica Mayo. Si usted está en sus años de la menopausia y está despertando más frecuencia por la noche , trastornos menopáusicos del sueño pueden ser la razón. Las alteraciones son más frecuentes a medida que una mujer se adentra en la menopausia. Síntomas

menopausia la mujer a menudo pueden tener problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o se despierta temprano. Los sofocos de la menopausia y los sudores durante la noche o la necesidad de orinar con frecuencia pueden interrumpir el sueño , lo que lleva a una noche menos reparador.
Causas

desequilibrio hormonal causa sueño más menopausia perturbaciones . Durante la menopausia, la disminución de estrógeno y provoca una reducción de la serotonina , que a su vez reduce la cantidad de la melatonina que se produce en el cerebro . La melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño .
Importancia dificultades

sueño son uno de los síntomas más severos de la menopausia , según un informe publicado en la 04 2008 Journal of Clinical Nursing . Los trastornos del sueño suelen exacerbar otros síntomas como sudores nocturnos, sofocos, disminución de la libido y palpitaciones del corazón .
Sobrellevar

problemas para dormir durante la menopausia son sólo temporales. Los remedios naturales como el ejercicio y evitar la cafeína por la tarde y por la noche ayuda proporcionan un sueño más reparador durante la perimenopausia y la menopausia.
Prevención

la terapia de reemplazo hormonal ( TRH) es una manera de prevenir alteraciones significativas del sueño. Cambios en la dieta , tales como eliminar el estrés , evitando exceso de trabajo y siguiendo un ritual nocturno también ayudan a combatir los trastornos menopáusicos del sueño.