Muchas mujeres experimentan hinchazón antes o durante su ciclo menstrual debido a los cambios hormonales. Esto produce una sensación de opresión en su totalidad o en todo el abdomen , y usted podría notar un aumento en el peso del cuerpo durante este tiempo. Pero, afortunadamente , hay trucos para remediar de forma natural PMS hinchazón. Cosas que necesitará
Suplementos
Water
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Tomar suplementos de calcio o magnesio . El calcio y el magnesio reduce naturalmente el peso del agua . Aumente el consumo de estos suplementos días antes de su ciclo menstrual para evitar la retención de líquidos y la hinchazón. Tome 1.200 miligramos de calcio y 400 mg de magnesio .
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Disminución de sodio. Para detener PMS hinchazón naturalmente , reducir su consumo de sodio a 1.500 mg al día. Consumir frutas y verduras frescas , y evitar los alimentos altos en sodio como las comidas rápidas y alimentos procesados.
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Tome líquidos en abundancia . El agua es un remedio rápido para el peso del agua . Deshágase del exceso de líquido en el cuerpo por el consumo de ocho vasos de agua al día .
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Controle su ingesta de cafeína. Beba un 8-oz. vaso de refresco con cafeína , té o café para reducir la hinchazón. La cafeína es un diurético natural. Sin embargo , el exceso de cafeína puede conducir a la deshidratación y la retención de líquidos .
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Limite el consumo de ciertos alimentos. Las bebidas carbonatadas , la carne roja y los productos lácteos pueden retrasar la digestión y causa gases y la hinchazón . Evite estos alimentos y bebidas para remediar PMS hinchazón.
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ejercicio para reducir la hinchazón. Ejercicios ligeros pueden remediar una serie de síntomas del SPM , como cambios de humor , calambres y distensión abdominal. Haga ejercicio durante 30 minutos al día ( caminar, nadar o andar en bicicleta ) para impulsar la circulación y la expulsión del exceso de líquidos .