La mayoría de las mujeres y las niñas experimentan por lo menos algunos de los síntomas que indican que están a punto de comenzar su período . Comúnmente , estos síntomas son el resultado de síndrome pre - menstrual ( PMS ) . PMS pueden incluir síntomas tanto físicos como emocionales. Estos síntomas son comunes y suelen durar el tiempo que una mujer tiene su ciclo menstrual , a veces aumentando en intensidad a medida que la mujer envejece . PMS podría afectar negativamente a la vida diaria de una mujer , ya que los síntomas pueden ser muy graves , sin embargo, la mayoría de las mujeres se ven afectadas por sólo síntomas leves . Por lo general , los síntomas aparecen de una a dos semanas antes del inicio de su período y facilitarán una vez que comience su período. Los síntomas comunes del síndrome premenstrual

Dolores de cabeza , dolores de espalda , sensibilidad en los senos , hinchazón y distensión abdominal son los síntomas típicos. Analgésicos ayudan con dolores de cabeza y dolores de espalda . Las vitaminas E y B, así como calcio y magnesio suplementos ayudarán con sensibilidad en los senos , hinchazón y distensión abdominal. Disminuir el consumo de sal ayudará a la hinchazón y distensión abdominal.
Otros síntomas de PMS

fatiga , náuseas , estreñimiento o diarrea son también síntomas del síndrome premenstrual . La fatiga puede ser ayudado por una ingesta de vitaminas E y B, así como el ejercicio diario . Disminuir el consumo de cafeína y el consumo de azúcar también puede ayudar a estos síntomas. El exceso de medicamentos de venta libre están disponibles para ayudar constipatoin y diarrea.
Síntomas de PMS

acné relacionados , calambres , aumento del apetito y dificultad para concentrarse son otra síntomas relacionados del síndrome premenstrual . En los adolescentes , el acné es una condición relacionada hormonal común , y el inicio de su período podría empeorar esta condición . Visita a un dermatólogo si el acné es severo. Aliviar los calambres por el aumento de la ingesta de líquidos , especialmente agua , y la disminución de la ingesta de sal . Enfóquese en los alimentos saludables si aumenta su apetito.

Síntomas emocionales de PMS

trastornos emocionales se han relacionado con el síndrome premenstrual. Algunos de estos son la irritabilidad , respuestas airadas y cambios de humor . Mejorar su dieta , aumentar la ingesta de líquidos y hacer más ejercicio le ayudará . Coma más carbohidratos como pan, pasta o cereal durante el día para aumentar la resistencia.
Síntomas más emocionales de PMS

Difícilmente dormir puede ser emocional o físico y puede también puede atribuir a PMS . Los cambios de humor , crisis de llanto , confusión y falta de memoria también pueden indicar que está a punto de comenzar su período. Los remedios herbarios y hasta una dosis baja y el tratamiento temporal de medicamentos antidepresivos pueden ayudar a aliviar estos síntomas mediante el equilibrio de los niveles de serotonina , la progesterona y el estrógeno , así como otros cambios hormonales que ocurren durante este tiempo.

síntomas emocionales severos de PMS

depresión , nerviosismo , ansiedad, agitación y una disminución en el deseo sexual son los síntomas emocionales más graves del PMS . Los antidepresivos se pueden prescribir si cualquiera de estos síntomas es grave . Trate de identificar la fuente de estrés en su vida. La psicoterapia ( terapia de conversación ) puede ayudar a aliviar el estrés.

Consejos para ayudar con los síntomas del SPM

Marque su calendario el día que comience cada período. Al hacer esto, el siguiente mes usted saber aproximadamente cuándo esperar que los síntomas aparezcan . Sea consciente de los síntomas que le afectan , sobre todo los que luchan. Hable con sus amigos , la familia y su médico acerca de sus síntomas . Compartir su experiencia puede beneficiar .