Un dolor de espalda , dolor de cabeza tensional y el estómago calambres asesina todos se suman al dolor menstrual difícil. Para muchas mujeres este sufrimiento no es sólo para los días del mes que ella tiene su período, pero por unos pocos días antes y hasta un par después. El dolor menstrual puede causar efectivamente una molestia mujeres en dos de las cuatro semanas al mes . Afortunadamente , hay muchas maneras de aliviar los síntomas asociados con el ciclo menstrual. Instrucciones Matemáticas 1

Tratar los síntomas con el calor. Un baño caliente , almohadilla eléctrica o bolsa de agua todo puede traer alivio debido a los calambres . Relájese con fuego moderado durante todo el tiempo que sea necesario. Se advierte sin embargo que el calor puede aflojar coágulos asociados con calambres y por lo tanto aumentar el sangrado .
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Tome analgésicos leves para el dolor . Hay muchos productos en el mercado extrabursátil diseñado para aliviar el dolor y algunos específicamente formulado para el dolor menstrual. Revise las etiquetas de los ingredientes y cantidades importantes. A menudo puede encontrar las mismas fórmulas esenciales en las marcas fuera lo que le permite gastar menos .
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Aliviar el dolor de cabeza con masaje de templo y la respiración profunda. Baje las luces en un cuarto fresco . Acuéstese en una cama o en una silla reclinable cómoda. Use las yemas de los dedos para masajear en círculos lentos en sus templos. Respire profundamente y dejó salir lentamente. Algunas mujeres también encuentran alivio de dolor de cabeza , apretando la zona comprendida entre el pulgar y el dedo índice con una buena dosis de presión durante dos minutos.
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hacer estiramientos suaves para calentar los músculos de su cuerpo y aliviar dolores doloridos . Siéntese en el piso y extienda sus piernas mientras levanta los brazos y doblar a un lado. Mantenga esta posición durante varios segundos mientras respiras profundamente. Alternativo al otro lado y usar el mismo movimiento . Baje las manos en el suelo y empujar suavemente hacia arriba de la pelvis y mantener su cuerpo en el aire durante 10 segundos. Por último , darse la vuelta a su estómago , extienda las piernas y señalar sus dedos del pie y levante las piernas ligeramente y mantener la posición durante 10 segundos. Incorporar otros estiramientos y ejercicios suaves como el dolor disminuye.
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Uso imaginación guiada para controlar el dolor . Esta es una forma de meditación que implica la generación de imágenes mentales para luchar contra lo que le está causando malestar. Elige escenas que relajarse y dejar que cumpliste y satisfecho. Piensa en un lugar refrescante como una playa con poca gente , un bosque fragante y hermoso bosque lluvioso. Use sus sentidos al imaginar lo que ves, tacto, olor , sabor y oís. Enfoca tus pensamientos y no dejes que las preocupaciones de todos los días que te distraigan . Medita durante al menos 20 minutos para lograr el alivio .
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Coma frutas frescas incluyendo plátanos y fresas , pescado e incluso un poco de chocolate , mientras que en el período para aliviar el dolor . Evite los alimentos grasos , papas fritas y otros alimentos altamente procesados ​​que pueden agravar el dolor. Básicamente , comer sano como siempre hay que hacer y tener cuidado de no comer alimentos que agravan su estómago en un día ya que estos serán especialmente irritante durante su ciclo menstrual .
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Consulte a un médico si su menstruación el dolor se vuelve especialmente molesto . A menudo, el médico puede prescribir un medicamento en particular , por lo general un anticonceptivo que puede ayudar a aliviar sus síntomas. Incluso hay algunas recetas que pueden reducir el número de períodos que tiene o eliminarlas por completo por un período de tiempo. Pregúntele a su médico sobre los riesgos de cualquier medicamento que usted considere.