Aproximadamente el 80 por ciento de todas las mujeres experimentan sofocos cuando pasan por la menopausia. Algunas mujeres comienzan a experimentar sofocos cuando están en la perimenopausia , que es el período en su vida justo antes de que comience la menopausia. Los sofocos son una sensación de calor a través de su parte superior del cuerpo y la cara. Los sofocos también pueden estar acompañados de sudor, manchas en la piel de color rojo y un latido cardíaco rápido . Instrucciones Matemáticas 1 Ejercicio

durante al menos 30 minutos tres veces a la semana . Los estudios han encontrado que las mujeres que hacen ejercicio en una experiencia regular base parpadea menos caliente.
2

Tome un suplemento de cohosh negro diaria. Esto se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales. El cohosh negro es una hierba usada en Europa para tratar los sofocos . Los estudios han encontrado efectos secundarios de cohosh negro si usted lo usa durante seis meses o menos. No ha habido ningún estudio sobre el uso prolongado de la hierba.
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Añadir la soja y el trébol rojo a su dieta. Ambos son excelentes fuentes de isoflavonas, un compuesto derivado planta similar al estrógeno producido por nuestros cuerpos. Debido al estrógeno como efecto de las isoflavonas , sin embargo , existe cierta preocupación de que el consumo de ellos podría aumentar los riesgos de cáncer. Si usted ha luchado contra el cáncer en el pasado , hable con su médico antes de aumentar las isoflavonas en la dieta.
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Vístase en capas . A medida que se calientan, se quite la ropa extra para ayudar a que su cuerpo se enfríe. Por la misma razón , utilice varias mantas delgadas en su cama en lugar de uno uno pesado. Arrojar las mantas cuando llegas caliente.
5

Beba un vaso de agua fría para enfriar su cuerpo cuando un flash caliente golpea . Mantenga un termo con agua fría cerca de su cama por la noche para los sofocos nocturnos , que a veces se llaman sudores nocturnos.