problemas de control de vejiga afecta a muchas mujeres y son a menudo el resultado de un parto o la menopausia. La incontinencia de urgencia y un sentido de la frecuencia son algunas de las quejas que pueden afectar a todos los aspectos de su vida. Muchas veces los simples problemas de control de la vejiga pueden mejorarse o corregirse si se aprende a reciclar a la vejiga. Si siempre está buscando el baño más cercano , pruebe los siguientes pasos. Instrucciones Matemáticas 1

descartar enfermedad como la fuente de sus síntomas urinarios. Pregúntele a su médico para realizar pruebas para asegurarse de que una infección no está presente antes de comenzar a entrenar a su vejiga. Sólo entrenar durante las horas de vigilia cuando se tiene más control. Si tiene que levantarse por la noche , seguirá haciéndolo .
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Vaciar su vejiga cuando se levante en la mañana. Decida qué frecuencia sueles ir al baño y esperar esa cantidad de tiempo antes de vaciar la vejiga de nuevo. Si normalmente va cada hora, esperar la hora completa antes de ir , incluso si usted tiene la necesidad de ir más rápido. Incluso si usted no siente el impulso al final de la hora , vaciar la vejiga de todos modos. La idea es volver a entrenar la vejiga , y para hacer esto , debe ser consistente.
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ampliar el intervalo entre visitas al baño por 15 minutos durante la primera semana. Si se siente cómodo después de eso, seguir para alargar el tiempo . Este proceso puede tomar varias semanas antes de ver la mejora. Con el tiempo usted puede ser capaz de esperar varias horas antes de que sienta la necesidad de ir .
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Aprenda a realizar el ejercicio de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico. Usted debe hacer este procedimiento correctamente para que pueda hacer una diferencia. Puede encontrar instrucciones detalladas en la página web de la Clínica Mayo .
5

empezar de nuevo , si usted no puede esperar toda la longitud de tiempo entre la micción . A veces se necesita un poco más de tiempo , pero ser persistente y no se desanime .