La falta de cabello o el crecimiento del cabello con discapacidad es una fuente de preocupación. Un número de factores que afectan el crecimiento del cabello : la alopecia ; tensión indebida ; ; ciertas condiciones médicas , la genética , o la mala nutrición de patrón masculino balding folículos pilosos causada por la edad o dañado. Una dieta equilibrada es la mejor manera de asegurar la salud del cabello . También hay ciertas vitaminas que ayudan a promover el crecimiento del cabello , aunque los reclamos no son concluyentes. Vitaminas B

acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center , comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B ayuda al crecimiento del cabello. Por ejemplo , B3 aumenta la circulación en el cuero cabelludo , promoviendo así el crecimiento del cabello . Biotina soluble en agua , o vitamina B7 , se encuentra en alimentos como el hígado , el salmón , la soja , los cereales , la coliflor y la levadura. El complemento de biotina ayuda a detener la pérdida de cabello , especialmente si hay una deficiencia de biotina existente. De acuerdo con Natural News , B12 , un componente de pelo , ayuda a prevenir la pérdida de cabello ; inositol ayuda a acelerar el crecimiento del cabello . Alimentos ricos en vitaminas del complejo B se encuentran las verduras de hoja verde , carnes, huevos y pescado .
Vitamina A

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en los animales o fuentes de la planta . Los alimentos como el hígado, los riñones , los huevos y el diario contienen la forma activa de la vitamina A, retinol. Vegetales y frutas ricos colores , como las zanahorias , la calabaza, las espinacas , albaricoques , melocotones y pimientos contienen beta- caroteno, que tiene la mayor actividad de vitamina A . La vitamina A es necesaria para el funcionamiento adecuado de los dientes , la piel, la visión , los tejidos blandos y óseos , y el pelo sano. Según Mundial de pelo , la vitamina A ayuda a producir sebo saludable en el cuero cabelludo , lo que a su vez promueve el crecimiento del cabello sano.
Vitamina C

Vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes de gran alcance . Se estimula el sistema inmunológico , combate los radicales libres dañinos y mantiene la piel sana y el pelo. Según línea holística , la vitamina C mantiene la salud de los capilares que llevan sangre a los folículos pilosos , promoviendo así la circulación del cuero cabelludo . Las frutas y verduras ricas en vitamina C son los cítricos , kiwi , melón , arándanos , tomates y verduras de hoja verde . Al tomar un suplemento de vitamina C , de la Universidad de Maryland Medical Center sugiere 500 a 1000 mg, dos veces al día .
Vitamina E

Según Medline Plus , la vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que protege contra el daño de los radicales libres a las células, tejidos y órganos. La vitamina E también ayuda con la formación de las células rojas de la sangre . El consumo adecuado de vitamina E se asegura la correcta circulación sanguínea en el cuero cabelludo , lo que a su vez estimula el crecimiento del cabello . Las fuentes naturales de la vitamina E incluyen el germen de trigo , nueces, semillas , aceitunas, vegetales de hoja verde y aceites saludables como el maíz , el girasol y de oliva.