Alopecia , más comúnmente conocida como la pérdida del cabello , tiene muchos factores que contribuyen. Puede ser causada por la herencia , las drogas , las enfermedades , el estrés o la deficiencia nutricional. La deficiencia de folato está asociada con la pérdida de cabello severa. Su dieta y el estado nutricional son factores importantes en el tratamiento de la alopecia. Definición

El ácido fólico es la forma sintética de ácido fólico, también conocido como vitamina B- 9 . La vitamina B- 9 no se puede almacenar en su cuerpo. Es soluble en agua , por lo que se disuelve en agua o fluidos corporales . Cualquier folato su cuerpo no utiliza de inmediato se evacua a través de la orina. Usted debe reponer continuamente la vitamina B- 9 a través de su dieta oa través de suplementos vitamínicos.
Importancia

Junto con la vitamina B- 12 y la vitamina C , ácido fólico ayuda a su cuerpo en el creación , rompiendo y uso de proteínas. Es una vitamina primaria en la formación de las células rojas de la sangre y también ayuda a la producción de ADN , el bloque de construcción de su cuerpo que lleva toda la información genética .

Debido a folato es importante en el crecimiento tisular y la función celular , es esencial para que su cuerpo tiene bastante de él para producir una piel sana , las uñas y el cabello, debido a que estas partes del cuerpo deben regenerarse rápidamente. Por lo tanto, el ácido fólico ayuda a prevenir la pérdida de cabello . También puede ser un factor en el mantenimiento de su cabello se vuelva gris.

Fuentes

Usted puede consumir el folato natural en los alimentos , como los guisantes , las lentejas, secas frijoles, espinacas , coles de Bruselas , col rizada , brócoli , remolacha , espárragos, productos de trigo integral y el hígado. Otras fuentes de folatos incluyen hongos , levaduras y frutas como los plátanos, los melones , naranjas y limones , así como el jugo de tomate .

En 1988 , la Food and Drug Administration de EE.UU. comenzó a exigir el enriquecimiento con ácido fólico de los muchos productos de granos , tales como pasta, arroz, pan y cereales .

En forma de suplemento , el ácido fólico a menudo se combina con otras vitaminas B para crear una fórmula de complejo B .

Recomendaciones

Según los Institutos nacionales de Salud, los adultos deben consumir 400 microgramos de ácido fólico todos los días, las mujeres embarazadas y lactantes necesitan 600 mcg al día. Los expertos sugieren que el límite superior de consumo de ácido fólico es de 1000 mcg al día .

Cabello sano y vibrante puede reflejar salud interior de su cuerpo . Aumentar el consumo de alimentos que contengan ácido fólico y alimentos enriquecidos con ácido fólico puede ayudar a detener la caída del cabello y restaura la vitalidad a su cuerpo.

Cuando se produce la pérdida del cabello en parches o repentina , consulte a un profesional de la medicina . Esto podría ser un signo de una condición médica subyacente .