Tanto los hombres como las mujeres se destacan la posibilidad de experimentar el adelgazamiento del cabello en algún momento de sus vidas. Pero si usted ha sufrido la pérdida de cabello o quiere evitar que la enfermedad en el futuro, hay suplementos vitamínicos que han demostrado ser eficaces. Si bien hay pautas de dosificación recomendadas disponibles , usted debe ver a un médico calificado para determinar qué cantidad es la adecuada para usted. La vitamina A

La vitamina A es responsable de la secreción del aceite, o el sebo depósitos del cuero cabelludo , que hacen que el pelo brillante y lustroso. Si usted es deficiente en vitamina A su cabello puede ser seco y tener una acumulación de caspa. Usted puede evitar esta condición por llenar su dieta con alimentos ricos en vitamina A , como la leche , melocotones , zanahorias, espinacas , la carne , el repollo , el queso y el brócoli, o tomar un suplemento. Sin embargo , no exceda más de 5.000 UI un día , ya que el exceso de vitamina A en realidad puede hacer que tu cabello se caiga.

B Vitaminas

vitaminas B son importantes para la salud del cabello y el crecimiento , por lo que comer alimentos ricos en este nutriente , como la coliflor , salvado, arvejas , frijoles, soja, levadura nutricional , los huevos y las zanahorias al día. También puede tomar un suplemento de complejo B todos los días para asegurarse de que está recibiendo suficiente de todos ellos . Vitaminas del complejo B también contienen minerales esenciales , incluyendo el magnesio y el zinc , que fomentan el crecimiento del cabello mediante el apoyo al sistema inmunológico. Para mayor protección, tomar 50 miligramos de vitaminas B3 y B6 y 100 miligramos de vitamina B5 diaria.
Biotina

biotina, también llamada vitamina H , tiene ha demostrado que mejora el crecimiento del cabello y promover el pelo más largo , más brillante en las mujeres. Los hombres que han perdido su cabello son biotina deficiente, y este suplemento vitales pueden prevenir la pérdida adicional de cabello. De hecho , la biotina es por lo general un ingrediente importante en las fórmulas de crecimiento de pelo. Tome una dosis de 50 miligramos de biotina tres veces por día y comer alimentos ricos en biotina , como lentejas , semillas de girasol , nueces , soja, levadura de cerveza, guisantes y bulgar .
Vitamina C

vitamina C mejora la circulación del cuero cabelludo mediante la promoción de la función capilar a los folículos pilosos . Tomar hasta 10,000 miligramos de vitamina C por día y comer alimentos ricos en este nutriente , como el kiwi, los pimientos verdes , los tomates, las verduras verdes , frutas cítricas y piñas.
Vitamina E

La vitamina E favorece la circulación del cuero cabelludo por el consumo de oxígeno del cuero cabelludo cada vez mayor , lo que lleva a más largo el cabello , más sano . Complemente su dieta con alimentos como nueces crudas y semillas, vegetales de hoja verde , legumbres, aceite de germen de trigo y la soja . Tomar 400 UI de vitamina E al día y aumentar la dosis de acuerdo a las recomendaciones de su médico.