Al ver grandes cantidades de cabello en un peine o una ducha hace que la mayoría de la gente ansiosa. Por desgracia , la pérdida de cabello por lo general es causada por la genética. Dado que no es posible cambiar su linaje , vitaminas podrían ser una buena alternativa en la lucha para mantener su cabellera. Afortunadamente , las vitaminas que se asocian a minimizar la pérdida de cabello se puede encontrar en muchos alimentos que son parte de una dieta saludable . Las vitaminas también vienen en forma de suplemento , por lo que fácilmente se pueden agregar a su dieta. Las capas de pelo

Se cree que el número de folículos pilosos que cubre la cabeza de un adulto en alrededor de 100.000 . Cada cabello individual que crece de un folículo piloso está compuesto por capas que incluyen la médula, que se encuentra debajo de la piel y no está presente en el pelo más fino ; la corteza , el centro del cabello y la mayoría del eje ; y la cutícula , que protege a las otras capas.
crecimiento del pelo

Cuando el cabello está en su fase anágena , está creciendo activamente . Cuando el cabello se cae de la cabeza a un ritmo normal, que está a unos 100 cabellos al día , se conoce como fase catágena del cabello. Después de esto está la fase de telógeno, cuando el folículo piloso se apoya y se queda quieto.
Vitamina

Ciertos alimentos y los suplementos de vitamina B B se recomienda para no sólo mantener el crecimiento del cabello , pero para su salud. La soja , zanahorias , salvado y la coliflor son todos los alimentos que contienen vitaminas del grupo B . Dosis sugerida de un suplemento de vitamina B es de 50 mg tres veces al día .
Vitamina E

La vitamina E se cree que aumenta la absorción de oxígeno del cuerpo , mejorando así la flujo de circulación a través del cuerpo , incluyendo el cuero cabelludo . Un cuero cabelludo saludable puede significar un pelo más sano , que a su vez mejora el crecimiento del cabello. La cantidad de vitamina E que se sugiere en general , para empezar es de 400 UI por día .
Vitamina A

Una cantidad insuficiente de vitamina A en el cuerpo puede dar lugar a células ciliadas no saludables . Cosas tales como la contaminación del aire y fumar puede conducir a una menor cantidad de vitamina A en el cuerpo . Los vehículos que son de color naranja o rojo , los huevos y el aceite de pescado pueden ayudar a reponer toda la vitamina A y posiblemente conducir a un pelo más sano .
Vitamina C

El colágeno es una proteína que es importante para mantener el tejido en el cuerpo juntos. Mantener esta proteína en niveles saludables requiere un consumo regular de vitamina C. Una cantidad insuficiente de vitamina C en el cuerpo puede causar el pelo que es más propenso a romperse y puede causar la pérdida del cabello . El consumo de alimentos como las frutas cítricas, tomates y pimientos frescos pueden ayudar a restaurar los niveles de vitamina C en el cuerpo.

Biotina

Muchos productos para el cuidado del cabello contienen biotina en sus ingredientes . La biotina puede ayudar a reducir la pérdida de cabello e incluso puede aumentar el crecimiento del cabello . El consumo de alimentos como la leche , las fresas , los huevos y la avena de vaca puede ayudar a aumentar la cantidad de biotina en el cuerpo.