La vitamina E tiene beneficios para la salud más allá de sus conocidos efectos sobre la piel. También es excelente para el cabello. De hecho, muchos productos para el cabello , especialmente los champús, están fortificados con vitamina E. La vitamina E puede incluso beneficiar a su pelo cuando se toma por vía oral. Healingtradition.com recomienda tomar 10 (Unidades Internacionales ) IU de vitamina E diaria . Además de tomar los suplementos , los alimentos naturales pueden proveer lo necesario para su cuerpo entero . Beneficios

Según el -Vitaminas- y - Suplemento -guide.com , vitamina E beneficia a una variedad de enfermedades, como la anemia, sistema inmunológico bajo , falta de energía , diabetes, herpes zóster y más. La posible razón de esto puede ser la cantidad de poderosos antioxidantes que protegen las células de los radicales libres.

Efectos

Esto no sólo la vitamina E ayuda con puntas abiertas , pero sino que también mantiene su color vibrante. La vitamina E mantiene también pueden mantener su color de pelo de canas . Según Jerome Z. Litt, MD, en " ¿Tiene vitamina E Mantenga el cabello De Graying ? " (New York Times, 7 de junio de 1993) , "Yo soy 71 y he estado tomando 400 unidades internacionales de vitamina E al día durante más de 20 años. Mi pelo no se ha vuelto significativamente más gris en ese momento. " También es útil en la pérdida del cabello , según la Clínica Mayo.

Tipos

oral de vitamina E se puede encontrar en la mayoría de las multivitaminas . Sin embargo, también se pueden comprar por separado . Busque la vitamina E natural y no sintético porque el tipo natural puede ser mejor absorbido en el cuerpo. Se recomienda al tomar la forma natural de la vitamina E que se tome 1,5 UI diario . Siempre consulte con su médico antes de tomar vitamina E.

Consideraciones

Como todas las otras vitaminas y minerales , vitamina E también se encuentran en los alimentos. Buenas fuentes son las nueces , los mariscos , las legumbres, la soja , huevos, germen de trigo , semillas, vegetales de hojas verdes , las coles de Bruselas , los aceites vegetales , zanahorias , coliflor, nabo y la col.
Advertencia

En una reunión de la American Heart Association 2004 , la información se demostró que altos niveles de vitamina E pueden causar la muerte prematura. A pesar de que sólo mostró un aumento del 5 por ciento en la muerte , seguía siendo suficiente para alertar a la industria de la salud y la nutrición. Sin embargo , Benedetta Bartali RD PhD, un investigador de la Universidad de Yale , llegó a la conclusión de que muy poca vitamina E en las personas mayores puede limitar la movilidad para caminar, subir y bajar de una silla y el equilibrio.