? Las personas pueden lograr mejoras en el crecimiento del cabello mediante la adición de ciertas vitaminas y nutrientes a su dieta . Muchos elementos nutricionales ayudan a que el pelo crezca más rápido y puede prevenir la pérdida de cabello. Un suplemento vitamínico específico probablemente no va a hacer el truco, sin embargo, debido a que ciertos alimentos proporcionan beneficios debido a las sustancias distintas de las vitaminas . Función

Beta -caroteno es esencial para el crecimiento del cabello , y se encuentra en verduras de color verde , amarillo y naranja como el ñame , calabaza , nabos , zanahorias , col rizada y las espinacas . El beta- caroteno también es un antioxidante y aporta vitamina A.
Importancia

Varios médicos comentan Webmd.com sobre los beneficios de la vitamina B para el crecimiento del cabello . Muchos recomiendan un suplemento de complejo B junto con el consumo de carne magra, como pollo y pavo, así como pescado , huevos , productos lácteos y granos enteros. Garbanzos , que son altos en vitaminas del grupo B , también contienen zinc, que ayuda a construir la proteína del cabello y evitar la pérdida de cabello. El zinc también se encuentra en la carne magra y pescado .

Características

hierro pueden ayudar el crecimiento del cabello , llevando oxígeno al cabello. Las verduras verdes como acelga , brócoli , la col rizada y las espinacas son ricas en hierro, como son fechas , pasas, huevos y el hígado . Las verduras verdes son también una excelente fuente de vitamina A y de vitamina C, que es necesaria para la producción de la crema hidratante natural del cuerpo , el sebo . El sebo es secretado por los folículos del pelo y es un acondicionador natural . La vitamina C también mejora la circulación , lo que mejora el crecimiento del cabello ya que la sangre transporta las vitaminas y nutrientes esenciales a la base del cabello .

Teorías /especulación

La vitamina E ha recibido atención como un posible promotor de crecimiento del pelo, pero la investigación no es concluyente. Algunos defensores alegan deficiencias de la vitamina E agravan la pérdida de cabello , pero es raro que alguien que es deficiente en esta vitamina. La vitamina E no aumentar la absorción de oxígeno y mejorar la circulación . Se encuentra en las espinacas y otras verduras de hoja verde, brócoli , huevos , nueces y semillas , legumbres y granos enteros

Consideraciones

otras sustancias además de las vitaminas que son importantes incluyen agua y otros líquidos hidratantes , Omega- 3 y Omega- 6 ácidos grasos esenciales y proteínas. Los ácidos grasos Omega mantener el cuero cabelludo y el cabello se seque , y un cuero cabelludo seco es más propenso a la pérdida de cabello . Se encuentran sobre todo en los pescados grasos como el salmón, las sardinas , el atún y la trucha , así como el hígado, el aguacate, nueces , aceitunas, semillas de lino , semillas de calabaza y spinach.People generalmente recibe suficiente proteína, pero una dieta que es deficiente puede causar de crecimiento lento y adelgazamiento del cabello. Las aves de corral y la carne roja magra , pescado, productos lácteos, frutos secos , huevos y frijoles son excelentes fuentes .