? Muchos alimentos y nutrientes ayudan a que el pelo crezca más rápido y detener la caída del cabello , hasta cierto punto . La gente no debe esperar resultados rápidos o dramáticas por un cambio en la dieta , pero las mejoras se pueden hacer mediante la adición de ciertos alimentos y vitaminas. La soja en particular, es llamar la atención de los investigadores por su potencial para mejorar el crecimiento del cabello . Importancia

Dado que el cabello está compuesto principalmente de la queratina de la proteína , se necesita proteínas para crecer . La gente en general lo suficiente , pero una dieta deficiente en proteínas puede resultar en el adelgazamiento y de lento crecimiento del cabello. Lean, carnes rojas y las aves de corral , pescado, leche , queso , yogur , frutos secos, huevos y frijoles son una excelente fuente de proteína. El zinc , que se encuentra en mariscos y carnes sin grasa , ayuda a construir la proteína del cabello y detiene la caída del cabello.
Potencial

soya es otra gran fuente de proteínas y se encuentra en estudio por su aparentes beneficios en la prevención de pérdida de cabello . Stophairlossnow.com da detalles de un estudio francés que vincula el consumo de soja a un aumento en el crecimiento del cabello , hasta un 30 por ciento en algunos casos. Calvicie precoz es rara entre los hombres japoneses en comparación con los hombres europeos y americanos, y también lo es el cáncer de próstata , lo que lleva a los investigadores a especular que la soja extra en las cuentas de la dieta japonesa para la diferencia. La soja se puede encontrar en el tofu , el tempeh y el miso , y se incluye en muchas comidas vegetarianas que están diseñados para reemplazar la carne , como hamburguesas vegetales y perros calientes.
Características

Beta -caroteno es esencial para el crecimiento del cabello , y se puede encontrar en los vegetales verdes , amarillo y naranja , como zanahorias , col rizada , espinaca, hojas de nabo , calabaza y camote . El beta- caroteno también es un antioxidante y aporta vitamina A.
Expert Insight

Webmd.com enumera comentarios de varios médicos sobre los beneficios de la vitamina B para el crecimiento del cabello . Muchos recomiendan un suplemento de complejo B , además de consumir granos enteros , pollo, pavo , pescado, huevos , productos lácteos y los garbanzos , que también contienen zinc.

Tipos

las personas pueden evitar la caída del cabello , manteniendo el cuero cabelludo y el cabello se reseque. Omega -3 y Omega- 6 ácidos grasos esenciales en muchos alimentos, especialmente pescado graso , lograr este objetivo. Salmón , la caballa, el arenque , las sardinas y la trucha son excelentes fuentes . Hairboutique.com cita un estudio realizado por el Instituto de Tecnología de Michigan indica que las conservas de atún y atún noncanned tienen casi el mismo contenido de ácidos grasos . Solid atún albacora blanco es la mejor opción en los alimentos enlatados tuna.Other con ácidos grasos beneficiosos son el aguacate , semillas de lino , el hígado , nueces, aceitunas , semillas de calabaza y espinacas.
Función

hierro puede ayudar a llevar el oxígeno al cabello. Los alimentos ricos en hierro incluyen las verduras verdes , como el brócoli , la col rizada , las espinacas y las acelgas . El hierro también se encuentra en los huevos, el hígado , las fechas y las pasas.