Un cabello hermoso es el resultado del trabajo duro y dedicación. Mientras que la comercialización de productos para el cabello ha llegado a un casi surrealista alta , más y más personas se han dado cuenta de que un buen cabello comienza desde el interior. Ponga su billetera de distancia y sigue leyendo para aprender a nutrir el cabello desde el interior y poner de manifiesto su belleza natural. Cosas que necesitará
Vitaminas
Zumos
Hortalizas
Frutas
Diario de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu ingesta de proteínas mediante la adición de alimentos ricos en proteínas como la leche , el pescado , cereales, queso o carne a su dieta. Proteína trabaja para mejorar el crecimiento de su cabello mientras le da los nutrientes necesarios para el brillo y durabilidad.
2

Comer granos enteros, legumbres y frutos secos como una rica fuente de minerales. Los mariscos, las carnes rojas , frutos secos y legumbres como excelentes fuentes de zinc . Mariscos añade nutrientes naturales, destinados específicamente a mejorar la salud de tu cabello . Aumente la ingesta de hierro con carne de res magra , hígado y carne de venado. El hierro es necesario para transportar el oxígeno a través de la corriente sanguínea y nutrir el cuero cabelludo. Añadir cobre a su dieta con cereales , garbanzos , las ostras y las semillas de girasol .
3

Tomar vitamina B y la vitamina C para asegurar la salud y la vitalidad de su cabello. Consumir muchas verduras de hoja verde, zanahorias , hígado, yema de huevo, y los cítricos . Grano entero o granos enriquecidos y los cereales fortificados para el desayuno también son una buena fuente de vitamina B y la vitamina C.
4

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que es esencial para el crecimiento y mantener el pelo sano . Para una buena fuente de vitamina A try : . Amarillo, , frutas y hortalizas (tomates , zanahorias y melones ) naranja rojo , y , vegetales de hoja verde oscuro (espinacas secas y hojas de nabo ) guía empresas 5

Beba de ocho a diez vasos de agua o jugo todos los días. Esto no sólo le ayudará a hidratar el cuerpo, sino también mantener el pelo brillante y sedoso .
6

Beba de ocho a diez vasos de agua o jugo al día . Esto no sólo ayuda a hidratar tu cuerpo, pero también conseguir y mantener su cabello brillante y sedoso .